🍒28.09.2020.
Доброго вам дня, хорошего настроения и вкусного похудения!
Устала я. Честно. Устала убеждать всех, что можно похудеть легко и без голодовок, да еще и вкусно.
"Не верю. Так не похудеть. Фотошоп. Столько жрать если - в дверь не пройдешь и так далее." Чего только не напишут.
Такое ощущение, что это я никак не могу вырваться из замкнутого круга диет, срывов и наборов веса и сижу в Интернете, ищу новые диеты, которые опять приведут к срыву и возврату к обычному питанию с набором веса.
Нет. Я как раз вырвалась из замкнутого круга, разобралась в причинах своих неудач и добилась результата. Изменила пищевые привычки, образ жизни и можно сказать, что моя жизнь началась с чистого листа, стала активной и более интересной, чем раньше.
Верит ли мне Ольга Петровна из Саратова, которая похудела на 5 килограммов за неделю, сорвалась и сейчас ищет новую диету, заедая стресс плюшками - мне на самом деле все равно. Раньше я как-то расстраивалась всем этим "не верю". А сейчас отношусь намного проще. Не верите? Разве это моя проблема?😉
Кстати, Ольга Петровна - выдуманный персонаж, а то еще найдется же именно Ольга Петровна из Саратова, которая читает мои статьи и воспримет все на свой счет.
Я проблему лишнего веса решила с помощью контроля питания и благодаря подсчету калорий. Решила не только без проблем со здоровьем, но и улучшила свое здоровье, благодаря переходу на более правильное, здоровое питание и главное, благодаря избавлению от лишнего веса.
Пока вы не верите, сомневаетесь, ищите фотошоп и еще какой-то обман - другие стройнеют себе на радость - вкусно и не голодая. Выбор пути есть у каждого из нас.
Мой рацион одного дня.
На завтрак - два отварных яйца и бутерброд на дарницком хлебе (20 г) с рыбным паштетом (45 г). Зеленый чай с жасмином и можно начинать рабочий день.
Завтра получился на 360 ккал.
К оставшемуся от завтрака чаю взяла листик сушеного манго (15 г) - 50 ккал и отправилась работать.
Понедельник у меня не задался. Чувствую, что заболеваю. Я всегда чувству повышение температуры. Даже если у меня 36,8, а не 36,6 - я сразу это чувствую. А вот, к примеру, муж совсем не чувствует, что у него повышается температура. Все-таки удивителен и индивидуален у каждого из нас организм.
Об индивидуальности - не надо как раз про нее забывать. Читаю комментарии и каждый раз удивляюсь. Абстрактный пример: женщина с ростом 2 метра и весом 100 кг сомневается, что на 2000 ккал она будет худеть - много же! И тут же ей женщина с ростом 150 см объясняет что только на 800 ккал можно похудеть, потому что именно так у нее происходит. И таких примеров я могу привести множество - это не один случай. Мы все разные! И у всех у нас разная норма калорий. Что подходит одному - будет мало или много другим.
Небольшое отступление, но не могла пройти мимо, тем более сразу вспомнился пример.
На улице похолодало после теплых выходных, но надо было высунуть нос на улицу по делам и вернуться через магазин.
В магазине увидела иван-чай с черной смородиной, да еще и по акции. Ох уж эти волшебные акции. Никогда не пробовала, решила взять. Полезный говорят.
Дома сразу решила заварить иван-чай. И сразу меня смутил запах. Знаете как пахнет хна? Вот такой же аромат исходил от чая, как мне показалось.
И на вкус мне не понравился. Но раз полезный, буду допивать упаковку. Или может я как-то неправильно заварила и есть нюансы раскрытия вкусовых качеств?
Перекус - чай и 150 г французского яблочного пирога - 195 ккал.
Чай не очень, зато пирог вкусный и скрасил мне все недостатки моего "полезного", якобы, чая😂.
На обед 130 г отварной гречки и 200 г куриной грудки в сливочном соусе. Вышел ужин на 385 ккал.
Надо было чай попить после обеда, да горяченький, чтобы согреться. А у меня иван-чай заварен в любимом чайнике. Но смотрю на него, заварился то как хорошо, такой темный насыщенный цвет стал. Взяла его налила как заварку и долила кипятка. И знаете, а вкус-то получился интересный. Да это не чай совсем, травяной напиток, но вот круто заваренный и настоянный подольше мне даже пришелся по душе. Купленную пачку точно допью, но покупать не буду больше😂.
Вот хочется попробовать что-то новое, но не всегда опыт удачный.
После обеда сразу села за работу, чтобы побыстрее все закончить и освободить время на приготовление еды. В выходной день я приготовила еду только для обедов.
Сегодня хотела сварить рыбный суп из голов и хвостиков форели, которая пошла на засолку и уже давно съедена.
А еще так быстро была съедена нами куриная пастрома (видимо давно не делала, соскучились), что решила замариновать еще куриной грудки на ночь, а завтра останется только отправить ее на 15 минут в духовку и там же остудить сочная, нежная куриная грудка для бутербродов будет готова.
Кусочек кеты вытащила из заначки - соскучилась по малосольной рыбке - буду солить.
Вот такие планы на вечер.
Рыбный суп и поела на ужин. Тарелка супа получилась на 200 ккал.
К супу овощной салат из помидоров с красным луком (250 г), заправленный соусом (оливковое масло, песто, соевый соус, сок лимона). Очень мне нравится такой соус в последнее время, стала часто его использовать.
Салат я сделала, а вот съела его чуть позднее. Ужин у нас в 17 часов и я супом наелась.
Чтобы не ложиться спать голодной (ведь после супа часто хочется есть через час или полтора часа) - съела салат за 3 часа до сна.
Салат и хлеб (30 г) - 210 ккал.
Всего за день получилось 1400 ккал. Б -87 , Ж - 50 , У - 140.
Выпита норма воды и много горячего зеленого чая.
К вечеру стало мне еще хуже, чем днем, но видимо повозилась на кухне и накатила слабость. И где успела простыть - непонятно.
Не болейте, берегите себя!
Напоминалочка.
Видеорецепт французского яблочного пирога - мало муки и очень много яблок:
📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
✅✅✅Статья "Знакомство" с фото "до" и "после" от подписчиков.
Рецепт шоколадного сыра из творога.
Рецепт цельнозернового хлеба.
Рецепт куриной пастромы.
Рецепт куриной грудки в сливочном соусе.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
