Обычное дело - вспомнить про здоровье, когда заболело🤨 Все так делают. Правда? К сожалению, таких волшебных упражнений не существует. Более того в остром состоянии лучше воздержаться от активности. Это касается не только боли в спине.
Что происходит в организме, когда болит?
⠀
🔻воспаление - в больном месте расширяются капилляры, увеличивается их проницаемость, ускоряется кровоток, усиливается отёчность.
🔻спазм - для которого у организма была причина. Возможно перегрузка, перепад температуры, реакция на химические вещества.
Обычные упражнения ухудшат состояние в обоих случаях. Могут усилить и спазм, и проявления воспаления. Упражнения отличное средство профилактики этих состояний. И 👍замечательный инструмент восстановления после них.
⠀
У меня, как у врача спортивной медицины и ЛФК, есть методики лечения боли (например, в спине, в шее) с помощью упражнений. Этим особенностям и тонкостям выполнения обучаю на онлайн-курсах. Но о некоторых лайфхаках обещаю рассказать в этом блоге.
⠀
Поэтому пока соблюдаем общие рекомендации: покой во время острого периода, консультация врача и выполнение его назначений. 💁♀️Помочь себе в это время можно умеренностью в питании, режимом дня и обильным питьём (если нет противопоказаний).
⠀
Что делать, если острая боль или спазм возникли во время упражнения?
▶️ работать с окружающими больное место тканями, со всем телом. В организме всё взаимосвязано. Поэтому улучшение будет и там, где возникла боль
⠀
▶️ осваивайте упражнения и комплексы постепенно, прислушиваясь к ощущениям. Не надо браться сразу за всё.
⠀
▶️ учитывайте противопоказания. Если они есть, то в описании к упражнению указываю. Если есть сомнения, подойдёт ли оно Вам, задайте вопрос.
⠀
Как считаете, надо ли разрабатывать тело через боль, терпеть или преодолевать?
Вредные движения для поясницы ЗДЕСЬ
Лечебные упражнения для поясницы ЗДЕСЬ