Люди устают от людей... У людей нет моральных и физических сил общаться и взаимодействовать.
Бывает, что подобная #усталость накрывает время от времени. Например, после тяжелого дня на работе или в конце активного сезона. А, бывает, что человек годами живет с таким настроем.
Почему мы устаем от присутствия других людей и от коммуникации с ними? Причины могут быть самые разные:
- Физическое истощение, например, из-за постоянных перегрузов
- Моральная усталость
- Выбранный вид деятельности не соответствует особенностям нашего характера, нашей психики
- Наше #окружение слишком от нас отличается
- Сложности с организацией своего времени, пространства
- Психологические проблемы, например, социофобия, некоторые расстройства.
Как мы можем повлиять на это?
Сразу отметем такие случаи, когда человеку требуется специальная психологическая помощь.
Здесь общие советы для всех. Сейчас речь о любом продавце, менеджере, работнике банка, системы образования, да еще о миллионах представителей самых разных профессий.
Люди раздражают. Ни на кого нет сил. От каждого нового лица ждешь негатив и очередную порцию проблем. В каждом видишь, скорее, плохое, чем хорошее.
Хочется сбежать, улететь, уплыть. Хотя бы накрыться с головой одеялом и какое-то время никого не видеть и не слышать.
Как помочь себе? Ведь контакты с людьми – неотъемлемая часть нашей жизни и работы.
1) Оценить, насколько вам подходят выбранные виды деятельности.
Так бывает, что в силу склада характера человека, в силу особенностей его личности, действительно ему стоит избегать такой работы, где большой поток людей или огромное количество источников стресса.
Если у вас годами длится стойкое ощущение неприятия к людям, вас раздражает такая работа – то стоит рассмотреть для себя другие варианты занятий.
2) Мотивировать себя
Можно для самого себя еще раз поискать точки мотивации. Что дает вам это общение?
Возможно, это часть высокооплачиваемой работы. Возможно, вы создаете прекрасный результат, благодаря которому чувствуете себя состоявшимся профессионалом.
3) Держать дистанцию, соблюдать границы
Важно четко знать свои личные границы и доносить эту информацию до окружающих.
Там, где целесообразно держать дистанцию, - нужно это делать.
4) Фильтровать информацию
Вы не обязаны пропускать через себя всю поступающую информацию. Выбирайте только то, что относится к конкретной ситуации.
Не обязательно внутренне давать характеристики, не обязательно присоединяться каждой эмоциональной реакции.
5) Ставить защиты
Хорошо помогают простенькие упражнения, которые применяют при общении с агрессивными, токсичными людьми:
- Представить, что вы под прозрачным куполом, который вас защищает
- Представить, что этот человек заключен в огромный мыльный пузырь
- Уменьшить этого человека в своем сознании
6) Придумывать игру
Развлекайте себя сами.
Мысленно придумывайте людям смешные образы, сравнивайте их с персонажами фильмов, угадывайте их имена, возраст, суть обращения.
Развлекайте себя чем можете.
7) Иметь заготовки на разные случаи
Заранее составьте себе набор фраз или скриптов: что отвечать в каком типовом случае.
Так вы будете меньше вовлекаться эмоционально, будете тратить меньше энергии на придумывание ответа.
8) Найти точки интереса
Любой #человек может быть чем-то интересен, у него можно чему-то поучиться.
Иногда полезно задавать себе вопрос:
- Чем интересен этот человек?
- Что полезное может мне дать общение с ним?
9) Сохранять нейтральность
Очень важно выработать в себе состояние нейтральности и давать себе установку, что стоит быть терпимее.
У всех разные характеры, разные стили поведения, разные способы реагирования на проблемы.
Чем меньше мы пытаемся дать этому оценку – тем больше сохраняем собственной энергии.
Не провоцируйте, не подхватывайте эмоцию – будьте доброжелательно нейтральны.
10) Организовать свое время, #пространство
Стоит сделать все, что зависит от вас и что доступно в конкретной ситуации.
Точнее планировать свой график, ввести «не приемные часы», переставить свой рабочий стол, обговорить с коллегами общие правила. Объяснить, на какие темы не общаетесь. Купить беруши…
Ищите те варианты, которые возможны в вашем случае и доступны вам. Хоть на чуть-чуть, но можно увеличь свой комфорт.
11) Отдыхать и восполнять свои ресурсы
Когда человек отдохнувший, выспавшийся, здоровый, то он не так разрушительно для себя реагирует на людей и их различные проявления.
Друзья, а вы какие правила считаете самыми действенными?
