Чем заменить мясо

Не только мясо содержит в себе питательные вещества, необходимые для организма человека, поэтому если вы не любите данный продукт или просто не употребляете его по другим причинам – мы подготовили для вас список продуктов питания, которые помогут заменить мясо.

15 Продуктов, заменяющих мясо

Итак, вот какие продукты способны заменить мясо:

1. Грибы (содержание отдельных витаминов в грибах находится на уровне мясопродуктов);

2. Сейтан (пшеничное мясо). Сейтан по внешнему виду напоминает хлеб. Такой продукт содержит аж 75 г. белка!

3. Спирулина (водоросль). Содержит около 57 г. белка;

4. Соевое мясо. Большое содержание протеина и других питательных веществ, которые имеются в мясе;

5. Рыба. Обеспечивает организм легкоусвояемым белком, а также содержит все необходимые аминокислоты;

6. Зелень (стебли сельдерея, шпинат, руккола, базилик и др.);

7. Гречка. Богата железом и другими витаминами и минералами;

8. Яйца. Источник белка и полезных жиров;

9. Тыквенные семечки. Богаты цинком;

10. Кунжут. Семена кунжута богаты магнием;

11. Орехи. Содержат белки и полезные жиры;

12. Маш (бобы мунг). Богаты белком, калием и магнием;

13. Нут. Источник витамина В6;

14. Молоко. Источник витамина D и витаминов группы B;

15. Пшеничные отруби. Как и мясо, пшеничные отруби богаты селеном.

Можно ли заменить мясо? – Да, можно, так как все вышеперечисленные продукты питания содержат питательные вещества, которые имеются в мясе.

Похожие статьи

- Какое мясо можно есть при похудении

- Молочные продукты при похудении

- Рацион питания вегетарианца спортсмена на неделю

- Плюсы и минусы сыроедения

- Соя - польза и вред для похудения