Знаете, какие самые распространенные причины? Сейчас перечислю:⠀
- Не правильный расчет калорий.
Реально, при подсчете очень просто ошибиться. Были даже исследования на эту тему, которые показали, что в среднем эта ошибка составляет около 500 ккал❗
И даже диетологи частенько ошибаются. Правда их ошибка в среднем при подсчете не превышает 300 ккал.
⠀
- В программе питания учитываются не все добавки и продукты, которые попадают в рацион.
Например масло, которое многие используют при готовке, прибавляет суммарно к общей калорийности рациона от 200 до 500 ккал.
А кто-то любит чай и кофе пить со сливками или например медом . И так общая калорийность в очередной раз увеличивается суммарно от 200 до 500 ккал.
А кто у нас любители соусов и кетчупов? Вы знаете, что в двух столовых ложках кетчупа около 40 ккал и 10 гр углеводов? А сколько за день таких ложек? Учитывали при подсчете?