Тему для сегодняшней статьи я взял из комментария одного подписчика. Если вы хотите, чтобы я ответил на ваш интересующий вопрос, то напиши об этом также в комментариях.
Сегодняшний вопрос: мутное зрение при неврозе. Можно ли ослепнуть? Что может произойти со зрением в будущем? Один мой подписчик написал, что у него уже нет страха инсульта, инфаркта, у него есть страх за зрение. Оно у него мутное, и он уже четыре месяца зациклен на этом симптоме.
В чем здесь смысл? Это не невроз, это именно симптом страха. Как он возникает? Дело в том, что невроз – это повышенная тревожность, которая провоцирует определённый ряд симптомов. На каких симптомах вы сосредотачиваетесь, такие и усиливаются. Если вы сейчас сосредоточитесь на ощущениях в своем большом пальце руки, то начнёте чувствовать в нем пульсацию. Эта пульсация там уже была, но вы её не чувствовали до тех пор пока не сосредоточились на ней. То есть, вы усилили ощущение, которое и так было. Тоже самое происходит и со зрением.
На фоне повышенной тревожности возникают проблемы со зрением, человек на них зацикливаться, сосредотачивается и начинает все чаще их замечать и чувствовать.
Здесь есть несколько факторов, которые в сумме приводят к этой проблеме:
1. Сосредоточенность на симптоме.
2. Страх за последствия этих симптомов. Например, человек подумал, что будет дальше с его зрением, вдруг оно ещё больше ухудшится. Он боится, что его мутное зрение никогда не пройдёт. Страх может быть в нескольких направлениях. Нужно сформулировать отдельные события, которые вызывают страх и разобрать их, то есть, поменять к ним восприятие. Например, события: «Вдруг моё зрение навсегда останется таким, я не смогу больше работать, зрение пропадёт совсем». Нужно разобрать все варианты, что может стать с вашим зрением.
3. Повышенная тревожность.
На фоне неё у человека в любом случае будут возникать симптомы страха в теле, это неизбежно. Единственный способ убрать эти эти симптомы – снизить тревожность, которая их провоцирует. Её можно снизить за счёт фиксации и проработки отдельных событий.
4. Проблемы со сном, аппетитом, утомляемость, вредные привычки.
Если физически вы себя плохо чувствуйте, это будет влиять на степень возникновения симптомов. Чем хуже вы себя чувствуйте, тем сильнее возникают сами симптомы.
Чтобы у вас не возникали симптомы, вам нужно все эти четыре перечисленных фактора убрать.
1️⃣– повышенная тревожность. Необходимо работать ежедневно с фиксацией и разбором своих тревожных событий.
2️⃣ – сосредоточенность на ощущениях. Она возникает вследствие того, что вы боитесь за последствия, которые идут третьим пунктом.
3️⃣- страх за последствия этих симптомов. Нужно сделать так, чтобы вам было все равно останется у вас это мутное зрение или нет. Тогда оно уменьшится и по ощущениям, и по частоте возникновения.
4️⃣– общее самочувствие. Нужно физически чувствовать себя лучше, улучшить свой образ жизни.
Почему вообще такое происходит? Я хочу рассказать вам один очень интересный случай. У меня никогда не было ни тревожного расстройства, ни невроза, ни панических атак. Но при этом я очень хорошо понимаю все симптомы, которые вы испытываете. Почему вам кажется,что я не могу их испытывать? Могу. Я когда-то прыгал с десятиметровой вышки в воду и я испытывал жуткий страх от этого, то есть, всё то, что испытываете и вы.
Также я чувствую ухудшение зрения, когда резко встаю с кровати с утра. В голове все пульсирует, и зрение становится туннельным. Еще я испытывал похожие ощущения после кальяна. Я курил, резко встал и мое зрение сузилось, в глазах потемнело. Я выходил распаренный из бани на свежий воздух и тоже чувствовал белену перед глазами. Но самый яркий симптом ухудшения зрения я почувствовал в одном ночном клубе. Я попробовал шары с чистым кислородом. Бармен сказал, как правильно их дуть. Нужно полностью выдохнуть из легких воздух, вдохнуть кислород из шара, носом выдохнуть, снова вдохнуть, выдохнуть носом, и снова вдохнуть. Три раза подряд я вдохнул чистый кислород и после этого мое тело завибрировало, закололо, начался шум в ушах, писк, зрение сузилось. Я взялся за барную стойку руками, меня трясло, я не мог ничего сделать и тогда я понял, что это за симптом. Это называется ГИПЕРВИНТИЛЯЦИЯ ЛЕГКИХ. Это как раз тот феномен, который приводит к мутности зрения. По сути это сильное насыщение крови кислородом.
В крови содержится определенное количество кислорода. От страха вы начинаете чаще дышать, из-за чего в легкие попадает больше кислорода, кровь перенасыщается и появляются такие эффекты. Такое может происходить, если приехать из города в лес. Вы будете чувствовать головокружения, небольшие проблемы со зрениям. Это же происходит и в других ситуациях с перепадами кислорода. Перенасыщение крови кислородом и есть гипервентиляция лёгких. Такой эффект и приводит к проблемам со зрением, его помутнению.
Надеюсь сейчас вам стало понятно, почему это возникает и что нужно делать. Вы должны понять, что первопричиной является повышенная тревожность, которая приводит к подобным симптомам. Как написал мой подписчик, раньше он боялся за инфаркт и инсульт, сейчас он боится за зрение. Так страх человека переходит от одного симптома к другому, до тех пор пока он не снизит свою общую тревожность. Поэтому снижайте общую тревожность❗️
Пишите свои вопросы в комментарии ⬇️
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli
