Ну вот, вернула себе перекусы и сразу всё встало на свои места: чувства голода не было совершенно, печень, слава Богу, тоже чувствует себя нормально.
Для тех, кто может быть, только-только начал читать мои статьи, объяснюсь: в качестве эксперимента и с целью убрать 2 и может более кг лишнего веса решила попробовать интервальное голодание.
Так как в течение почти двух лет моё питание было по схеме 14:10 ( в течение 14 часов табу на приём пищи, а в течение 10 часов : с 8 часов до 18 часов питалась по правилам правильного питания).
За эти почти два года похудела на 41 кг.
Так вот, так как я уже привыкла к схеме питания 14:10, то я сразу же перешла на схему ИГ (интервального голодания) - 16:8.
- По этой схеме предлагаются разные варианты приёма пищи: и двух-трехразовый приём пищи, и обычный 4-5.
- В первый день я только сместила часы завтрака и ужина, но оставила три основных приёма пищи и два перекуса - всё было нормально.
- А вот на второй день я решила исключить из рациона перекусы и посмотреть что получится.
- Плохо получилось. К вечеру было сильное чувство голода и заболела печень (а у меня ещё к тому отсутствует желчный).
- Поэтому вчера я вернулась к традиционному пятиразовому приему пищи. Теперь всё в порядке: печень не болит, голода нет.
Ну, а теперь о моём питании в течение третьего дня:
ЗАВТРАК в 9 часов утра:
На завтрак собрала всё, что требовало уже доедания и в результате получилось такое блюдо: соус из лука-репки и помидор + телячьи сосиски (настоящие, мясные, хорошего качества) +макароны из твердых сортов пшеницы. Всё это потушила и получила такое, как муж говорит, гаспаччо. Хотя гаспаччо - это суп из помидор, но его видимо вдохновил к такому названию соус, который я готовила, а он из помидор и лука, сухих трав. Блюдо получилось вкусное и сытное.
А ещё была большая кружка напитка из цикория с молоком и 2 бутерброда с маслом и сыром (масло намазано тонким слоем и сыр очень тонко порезан, хлеб из отрубей):
ПЕРЕКУС в 11 часов:
Яблоко (такие сейчас яблоки вкусные - сочные, сладкие. Так и съела бы штуки три, но я на свежих фруктах и овощах незаметненько за месяц себе два с половиной кг прибавила, поэтому воздержусь).
Съела одно яблоко: порезала его на дольки и запила кружечкой кофе с молоком.
ОБЕД в 13 час:
Холодец из говядины с горчицей + творог со сметаной и салатом из помидор + кусочек хлеба из отрубей ( к холодцу).
ПЕРЕКУС в 15 час:
Три грецких ореха (орехи покупаем только в скорлупе, так как очищенные неизвестно сколько времени уже очищены, могут быть и прогорклыми, высохшими) и кружечка КАКАО с молоком + ложечка сахара ( я уже забыла совершенно про этот напиток !, а это не только вкусно, но и полезно. Вообще, вы знаете, нет плохих продуктов - нужна во всём мера).
УЖИН в 17 час:
Вот такой был ужин: просто 2 кусочка тушёной с овощами горбуши. Я наелась.
- Милые дамы, вы знаете, чем дальше я питаюсь по правилам правильного питания, тем больше убеждаюсь в том, что чем проще приготовлена еда - тем она полезнее и правильнее. И поэтому, стараюсь питаться как можно проще, что и вам советую.
- Да, ещё забыла ответить на ваш вопрос: неужели я питаюсь вот так, строго по часам? Вообще-то да, я уже так привыкла питаться и мне нравится. Конечно, это не буквально, как в статье пишется: например, в 9 часов утра - это может быть и 9часов 10 минут или 8 часов 55 минут, но примерное время всегда выдерживается.
- Вот всё сегодня. Завтра промежуточное взвешивание. Посмотрим-посмотрим.
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам ещё много интересного и полезного для похудения и оздоровления.
С уважением ко всем, Татьяна!
