ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Ешьте только здоровую пищу без усилителей вкуса и других добавок.
Всю пищу хорошо пережёвывайте.
Сведите к минимуму употребление сахара , продуктов, содержащих сахар, сахарозаменителей и альтернативных вариантов: мёда, сиропа топинамбура, сиропа агавы, кленового сиропа и т.п.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
- Ешьте только здоровую пищу без усилителей вкуса и других добавок.
- Всю пищу хорошо пережёвывайте.
- Сведите к минимуму употребление сахара , продуктов, содержащих сахар, и сахарозаменителей.
- Питайтесь разнообразно: соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов; ешьте продукты, богатые клетчаткой (крупы, овощи, фрукты, ягоды).
- Не употребляйте пищу за 2-3 часа до сна.
Продукты, содержащие белок:
- белок куриного, перепелиного яйца
- индейка, курица, говядина, телятина, крольчатина
- рыба
- морепродукты
- творог
Продукты, содержащие жиры:
- растительные масла
- орехи
- авокадо
- морская капуста
- желток яиц
Продукты, содержащие углеводы:
- крупы
- фасоль, чечевица, горох
- хлеб, хлебцы
Каждый день употребляйте овощи и фрукты. Пейте чистую воду.