Недавно купил себе "беговую" дорожку от Xiaomi. Теперь хочу вам рассказать есть ли в ней смысл? Стоит ли она своих денег? Реально ли похудеть вместе с ней?
1.Внешний вид.
Выглядит дорожка максимально минималистично и мне это очень понравилось. У нее нету ручек для опоры, но в них нет необходимости, чуть позже объясню почему.
Ко всем прочему она складывается вдвое и в случаи необходимости сможете ее сложить и откатить благодаря удобным колесикам.
Также имеется достаточно приятный и читабельный дисплей, где отображается время сессии, скорость, дистанция в километрах и количество пройденных шагов.
2. Функциональность.
В самом начале статьи я пометил слово беговая в кавычки, потому как бегать на это дорожке у вас не получиться из-за максимальной скорости в 6 км/ч (быстрый шаг).Собственно поэтому здесь нет опорных ручек, так как сильно на дорожке не разгонишься.
Есть два режима:
- M (механический). В этом режиме вы в ручную настраиваете скорость дорожке и она будет держаться на одном уровне(для этого в комплекте есть компактный пульт). Однако если вы уйдете с бегового полотна, дорожка это поймет и остановиться.
- А (автоматический). Тут все немного интереснее. У дорожки есть 3 зоны и она автоматически понимаем в какой из них вы находитесь. В зависимости от того идете ли вы быстро или не успеваете, она будет либо повышать скорость, либо понижать ее.
Ну и так как это Xiaomi, есть непосредственная свзяь с приложение MiHome, где у вас будет отражена вся информация: время, ккал, пройденное расстояние и т.д. Но все на китайском языке. Также предусмотрено родное приложение WalkingPad к которому подключить дорожку у меня , к сожалению, не получилось.
3. Можно ли похудеть?
Тут будет немного теории про сжигание жира, но это очень важный момент, который оправдывает данную покупку, на мой взгляд.
Итак, начнем издалека. Для осуществления двигательной активности человеку нужна энергия. Не только человеку на самом деле, но речь пойдет о наших энергетических запасах.
В качестве источника энергии организм использует жиры и углеводы (в меньшей степени белки). Но сами по себе молекулы этих нутриентов сложные, их сначала необходимо расщепить до жирных кислот и моносахаридов.
Напрашивается вопрос, как сделать так, чтобы организм в качестве источника энергии использовал именно жирные кислоты (которые к слову запасены у нас в триглециридах, т.н. аккумуляторе энергии)? Как сделать так, чтобы при физических нагрузках организм не отдавал приоритет гликогену, который у нас запасен в избытке в печени и мышцах?
Для ответа на этот вопрос, заглянем чуть глубже в биохимию процессов. Когда организм работает на «сахарах» для восполнения запасов энергии организм запускает механизм «гликолиз». Когда организм «работает на жирах» запускает процесс, называемый липолизом. Справедливо будет заметить, что второй процесс протекает довольно медленно, за единицу времени окисляется небольшое количество молекул жирных кислот. Грубо говоря, работать на жирах организму неэффективно. Поэтому, как только появляется необходимость в резкой или интенсивной работе организм переходит на что? Верно, на потребление глюкозы.
Именно поэтому, «на жирах» организм позволяет себе работать только тогда, когда активность низкая или умеренная (быстрый шаг, медленный бег, плавание). Начнете загонять себя на высокий пульс – львиную долю на себя заберет гликолиз.
Считается❗️, что пульс 110уд/мин является оптимальным именно для работы организма на жирных кислотах.
Какие выводы можно сделать из вышесказанного? Занимаясь низкоинтенсивным кардио, вы потеряете меньше калорий. Но в то же время больше жиров. Но, как и любая другая деятельность, такое кардио должно быть регулярный. Поэтому я считаю, дорожки такого рода достаточно оптимальны для этого. Поставил дорожку перед телевизором и ходишь 1-2 часа, главное следить за пульсом!
4.Выводы и цена.
Данная беговая дорожка обошлась мне в 26 тысяч рублей. Скажете дорого? Не совсем, посмотрите главного конкурента - Yamaguchi Runway-X цена которой около 50 тысяч рублей и имеет абсолютно схожий функционал с Xiaomi ( за исключением встроенного динамика для воспроизведения музыки). Поэтому на мой взгляд это достаточно бюджетный и эффективный вариант для похудения. Однозначно стоит брать эту дорожку если вы решили заняться собой.
