Найти в Дзене
Лучшие рецепты

Фитнес-пицца с говядиной и брокколи на ржаном тесте : сочетание вкуса и пользы для фигуры

Всем привет!

В одной из своих статей я делился рецептом ржаного теста для пиццы. К такому тесту нужно подобрать правильную начинку, чтобы получить максимальную пользу от “вредного” блюда. Но при этом пицца должна получиться еще и вкусной.

Вот этим мы с вами и займемся.

Не забудьте поставить лайк этой публикации и подписаться на канал, если этот рецепт вам понравился. Так вы поможете его развитию. Вам не трудно, а мне приятно :)

И не бойтесь экспериментировать на кухне, а потом делиться своими рецептами.

-2

Не забудьте попробовать другие мои рецепты:

Рецепт ржаного теста очень подробно описан в отдельной статье по ЭТОЙ ССЫЛКЕ, поэтому я не буду на нем останавливаться а перейду непосредственно к начинке, которая включает:

  • томаты - 200 г
  • говядина - 500-700 г
  • сыр мягкий (моцарелла) - 250 г
  • сыр твердый или полутвердый - 150 г
  • брокколи - 500 г
  • специи (перец, орегано, базилик и пр.) - по вкусу
  • соль - по вкусу

Периодически в магазинах появляется мраморная говядина из тех частей туши, которые не подходят для приготовления стейков, и потому она стоит практически как обычная говядина, особенно если покупать по акции. Такое мясо подходит гораздо лучше для начинки, потому что гораздо мягче и сочнее. Но обычная говядина тоже ничего, только лучше сделать из нее фарш :)

-3

Брокколи отварите 5 минут. Слейте воду, пусть остывает.

-4

Говядину нарежьте небольшими полосками или перекрутите в фарш.

-5

Обжарьте на сковороде на сильном огне без масла буквально 5 минут. Не нужно добиваться полной готовности. Главное, чтобы ушел красный цвет мяса. Она потом дойдет в духовке. Оставьте остывать.

-6

Помидоры промойте и нарежьте тонкими пластинками.

-7

Моцареллу тоже нарежьте тонкими слайсами или, если есть желание, натрите на терке.

-8

К этому моменту должна остыть брокколи. Нарежьте ее не слишком мелко.

-9

Распределите тесто по форме для пиццы или по противню, формируя по периметру небольшие бортики.

-10

Первым слоем положите моцареллу.

-11

Сверху равномерно распределите нарезанные томаты.

-12

Поверх томатов положите обжаренную говядину.

-13

Следующим слоем распределите брокколи.

Посолите, поперчите, посыпьте другими специями по желанию.

Сверху посыпьте натертым на крупной терке твердым или полутвердым сыром.

-14

Запекайте в разогретой до 200° духовке 20-25 минут.

-15

Подавайте к столу, пока не остыла.

-16

Приятного аппетита!

Подписывайтесь на мой канал - будет еще много интересных и простых рецептов. И не забывайте комментировать, мне важно ваше мнение :)