Токсичные отношения: больная зависимость от людей. Как себе помочь?

"Нездоровые"отношения мужчины и женщины в психологии называют зависимыми.

Под этим понятием подразумевают аффективно окрашенную зависимость одного человека от другого. Если чья-то жизнь становится «центром Вселенной», и от нее зависит ваше настроение и самочувствие – это первый маркер.

Контекст: буквально на днях вышла передача "Секрет на миллион", где врач-психиатр наблюдал и комментировал отношения актера и музыканта Никиты Джигурды и фигуристки Марины Анисиной. По итогам наблюдений было высказано предположение о созависимых отношениях между ними.

Причина токсического проявления – низкая самооценка, отсутствие концентрации на собственном «Я» и ложные представления о безусловной любви.

Зависимые от отношений люди могут выполнять несколько ролей: спасителя, преследователя, жертвы и ещё много деструктивных для взаимоотношений ролей. При этом модель поведения может меняться в зависимости от ситуации. Думаю и среди публичных личностей Вы видели много примеров.

Читайте также по теме:

• Почти "тюремный" контроль: как созависимые люди портят жизнь себе и близким
• Как правильно преодолеть паническую атаку?
• Зависимость и созависимость: в чем отличие?

Если вы чувствуете, что находитесь в эмоционально зависимых отношениях, то нужны изменения, как внутри вас, так и в вашем поведении. Конечно, #психотерапия - самая действенная помощь в этом случае, но даже если у вас нет возможности заниматься с психотерапевтом, начните с самотерапии, которая начинается с осознания того, что вы находитесь в эмоциональной зависимости, и вам необходимо менять модель поведения:

• Прежде всего подумайте о своей жизни и своих запросах. Чего хотите именно вы?
• Постарайтесь делать то, что вы желаете и уделяйте внимание себе.
• Говорите о ваших пожеланиях.
• Реалистично смотрите на мир. В мире нет людей, которые были бы идеальными и не ошибались.

И помните, цель отношений состоит не в том, чтобы иметь партнёра, который мог бы дополнить вас, а в том, чтобы иметь спутника, с которым вы могли бы поделиться своей полнотой.

#зависимые отношения #созависимость #токсичные отношения #никита джигурда #марина анисина