Как сон влияет на кожу?
Всего одна бессонная ночь может привести к появлению:
- припухлостей век;
- мешков и синяков под глазами;
- бледности кожи;
- опущению уголков губ;
- морщин и складок.
Сон необходим для восстановления не только мозга, органов всего тела, но и эпидермиса. Во время отдыха кровоток кожи стабилизируется, восстанавливается уровень коллагена, нейтрализуется воздействие ультрафиолета, уменьшаются морщины и пигментные пятна.
Конечно, это не значит, что нужно выкинуть столь дорогие сердцу (и бюджету) баночки, тюбики и флаконы со средствами по уходу за кожей и погрузиться в вечный сон. Используйте простые способы усилить положительный эффект от сна:
1. Спите ночью не менее 7-9 часов.
Начните с малого – следите за длительностью сна. Если не соблюдать норму, кожа быстрее стареет, не восстанавливается от воздействия внешних негативных факторов. Да, вы можете периодически спать меньше положенного (в выходной день или накануне волнительного события). Но в остальное время придерживайтесь графика.
2. Умывайтесь перед сном.
Обязательно умывайтесь перед сном прохладной водой.
3. Увлажняйте кожу с вечера.
На ночь наносите на кожу питательный крем, чтобы предупредить высыхание. Восполнить гидробаланс также поможет увлажнитель воздуха или просто стакан воды на прикроватном столике.
4. Спите на спине.
Позаботьтесь о том, чтобы лицо не вжималось в подушку, особенно если наволочка из грубого хлопка. Спите на спине или на боку, и стелите мягкое сатиновое, хлопковое или атласное белье.
5. Приподнимите голову.
Доказано, что сон, во время которого голова приподнята относительно корпуса тела, помогает справиться с храпом, изжогой, заложенностью носа. Полезно это и для кожи – так удастся уменьшить мешки под глазами, улучшить кровоток.
6. Держись подальше от солнца во сне.
Солнечные лучи проникают в комнату ранним утром? Повесьте плотные шторы или переставьте кровать в более темный угол. Кожа должна «отдохнуть» от ультрафиолета, чтобы полностью восстановиться.
И, наконец, обещанный секрет молодости кожи — упражнение перед сном!
Закройте глаза, приготовьтесь ко сну. Расслабьте лицо. Вы почувствуете, как расслабятся мышцы лба, брови. Вы будто снимете гримасу напряжения и недовольства, которую носили весь день. А теперь еще раз расслабьтесь максимально сильно и отправляйтесь с царство Морфея. Это простое ежедневное упражнение эффективнее курса уколов красоты!
А вы заботитесь о коже во сне?
Бессонница. Как восстановить нормальный сон: 3-дневное руководство!
11 проверенных способов избавиться от бессонницы
