Многие пьют кофе исключительно из-за его стимулирующих свойств, чтобы бы быть более осознанным и сконцентрированными, а вовсе не от любви к напитку. Но если кофе перестало давать бодрящий эффект, а, наоборот, даже усиливать усталость, то возможно лучше отказаться от него, по крайней мере так считают эксперты.
Дело в том, что кофеин может у некоторых людей вызывать противоположный эффект, делая их более усталыми и сонными, причем такое побочное явление может вызываться даже одной выпитой чашкой кофе.
Почему кофе у некоторых людей может приводить к чувству усталости
1. Кофеин блокирует аденозин от связывания с его рецепторами
Аденозин – это нейротрансмиттер, участвующий в обмене и расходе энергии, играет важнейшую роль в засыпании, связываясь со своими рецепторами в мозге. В результате этого наша нервная активность замедляется, и мы начинаем чувствовать сонливость.
Когда мы пьем кофе, кофеин связывается с рецепторами аденозина, отчего происходит накопление аденозина, ждущего связки со своими рецепторами. И как только действие кофе проходит, избыток аденозина связывается со своими рецепторами и приводит нас к сонливости.
Но тут все индивидуально, так как у всех по-разному кофеин задерживается в организме, кто-то более восприимчив к побочному эффекту, кто-то нет.
2. Толерантность к кофеину
Если ежедневно употреблять кофе в больших количествах, то со временем кофеин возможно уже не будет оказывать должного стимулирующего эффекта. Организм просто-напросто приспосабливается, вырабатывая большее количество аденозиновых рецепторов, чтобы компенсировать бодрящий эффект кофеина.
У некоторых может развиться и толерантность к кофеину, то есть его употребление уже не вызывает более высокую частоту сердечных сокращений.
3. Кофе может поднять уровень сахара в крови
Метаанализ показал, что кофе может вызывать временное снижение чувствительности к инсулину. А одно из исследований обнаружило, что 100 мг кофеина (а это по сути 1 чашка кофе) может нарушать метаболизм глюкозы у людей с избыточным весом.
А высокий уровень сахара в крови может сопровождаться головной болью, усталостью, проблемам с концентрацией внимания. Не стоит также забывать и о том, пьете вы просто черный кофе или добавляете в него сахар или сироп
4. Кофе является мочегонным напитком
Кофеин является мочегонным веществом, поэтому любители кофе ходят в туалет гораздо чаще, особенно если пьют его в большом количестве. А это уже может привести к обезвоживанию, вызывая чувство усталости.
К тому же обезвоживание может приводить к уменьшению объема крови, что в свою очередь создаст избыточное давление на сердце в попытках доставить кислород и питательные вещества по всему организму, приводя к вялости.
Если вы стали чувствовать вялость и усталость после выпитой чашки кофе, попробуйте от него отказаться на время, заменив другими продуктами-энергетиками, например, постным белком, горьким шоколадом или цельнозерновыми продуктами.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях