Многие из нас не выпускают смартфоны из рук целый день. Я тоже долго боролся с зависимостью, но постепенно перестал зависать в своём телефончике. Расскажу, как мне это удалось.
Не обязательно бросаться в омут с головой — попробуйте что-то одно, если получится, постепенно добавляйте новые уровни.
Отключите уведомления от приложений
Если маркетолог какой-нибудь компании решил, что вы срочно должны узнать о новой акции, это не значит, что вам эта информация нужна здесь и сейчас.
Вы можете сами контролировать поток сообщений — почти для любого приложения можно настроить «тихие» уведомления, или вообще скрыть раздражающие плашки.
Не обязательно сразу идти в настройки и рубить всё. Когда уведомления приходят — проверьте, а нужно ли оно вам. Если нет, отключите. Через некоторое время жизнь станет сильно спокойнее.
Отключите бейджики уведомлений
Не знаю, как вас, а меня бесят кружки на иконках. Они так и манят зайти и ещё позалипать в инсту или тикток.
Здесь принцип такой же, как и с прошлым пунктом. Если кто-то решил вам что-то сообщить, это не значит, что вам нужно тут же на это реагировать.
Конечно, если ваша работа не подразумевает быстрого реагирования на вопросы со стороны. Но даже тогда кружки не слишком обязательны — можете переубедить меня в комментариях, если не согласны.
Включите чёрно-белый режим
Все знакомые иконки становятся бесцветными, поиск занимает больше времени, а экран уже не так сильно привлекает.
Режим можно включать по расписанию, например, на ночь.
Включите фильтр синего по расписанию
Экран становится желтее, и с него пропадают оттенки синего, которые способствуют выработке мелатонина. Он мешает спать и бодрит, а значит, даёт ещё немного времени позалипать.
А нам это не нужно.
Проверяйте почту и мессенджеры, когда это надо вам
Косвенно связано с отключенными уведомлениями. Ничего страшного не случится, если вы прочитаете сообщение в вк или посмотрите видосик на ютубе не сразу. Как говорится, если экстренно что-то нужно — вам позвонят.
Спите с телефоном в разных комнатах
Самый простой совет. Унесите телефон перед сном в другое место, уберите в тумбочку или шкаф и спите спокойно.
Уберите с первого экрана почти всё
Первый экран телефона — ловушка для нашего внимания. Чем там меньше иконок и раздражителей, тем меньше шанс, что при очередной разблокировке вы залипнете в соцсетях.
Я попробовал всё это на себе — жизнь стала гораздо спокойнее, появилось больше времени на дела и на внимание к близким людям.
Если понравилось — подпишитесь на канал, у меня есть ещё много советов о том, как упорядочить свой цифровой мир.