Здравствуйте, уважаемые читатели!
В наше время проводится много экспериментов связанных с изучением влияния эмоций на здоровье. И в одном из них известному нейрофизиологу из Англии Чарльзу Шеррингтону удалось установить прямую закономерность.
Сначала человек испытывает какие-то эмоции, а затем в организме возникают соматические или вегетативные изменения. Таким образом он подтвердил, что длительные негативные переживания способны вызывать болезни физического тела. Например:
- Заболевания печени может вызывать чувство жалости к себе.
- Частые простудные заболевания и повышенная уязвимость к инфекциям может возникать из-за сильного чувства вины.
- Неуверенность в себе и своём будущем, страх перед неопределённостью может стать причиной гастрита.
- Онкологические заболевания провоцирует чувство глубокой и долгое время копившейся обиды, а также чрезмерная самокритичность.
- К возникновению гипертонии и нарушению работы сердца приводит раздражение на длительной основе и сильный гнев.
Нельзя избавиться от эмоций одномоментно, их нужно уметь правильно проживать. Ведь если человек не учится управлять своими эмоциями, то они начинают создавать ему существенные неприятности: в отношениях, со здоровьем, истощают запас жизненных сил.
Как безопасно проживать эмоции?
1. Спорт. Танцы. Массаж.
Эмоции лучше всего проживать через тело и этому способствует любая физическая активность, кроме того очень хорошо помогает массаж с глубоким силовым воздействием.
2. Писать письма обид или поплакать.
Слёзы всегда очищают и помогают освободиться от накопившихся эмоций. Так же для проживания любых чувств очень важно поговорить об этом, рассказать кому-то и наиболее эффективно делать это через письма обид.
Показывать или отправлять их кому-то не нужно, они предназначены для внутренней работы. Пишутся письма от руки, описывая все чувства, которые мы испытываем, до тех пор пока человек не пройдёт через :
- злость, обиду, боль, страх, разочарование, сожаление, грусть, благодарность, прощение и до любви (может выражаться спокойно, просто как дружелюбие, например).
3. Заняться творчеством.
Эмоции можно выплеснуть через творчество. Когда создаешь что-то своими руками, это позволяет избыточной энергии свободно выйти в окружающий мир.
Есть различные арт-техники для проживания эмоций. Так же как цвета перемешиваясь между собой, рождают более сложный цвет, так и эмоции, смешиваясь, создают нечто новое и выводят на следующий этап во взаимоотношениях.
Данная концепция как нельзя лучше отображается в творческой деятельность современной художницы и основоположницы паблик-арта в России, Марины Звягинцевой и её авторском методе биотипии.
В своем инстаграме Марина размещает видео и картины, инсталляции, необычные футболки и свитшоты, которые можно выиграть там же в аккаунте. Все создано для того, чтобы люди смогли увидеть свои чувства: грусть и радость, тревогу и меланхолию, депрессию и любовь.
На днях мне удалось побывать в Царицынском парке и поучаствовать в масштабном проекте художницы «Притяжение», который будет открыт к посещению до 12 октября. Площадкой для него стала дамба плотины в парке.
Напротив друг друга стоят 2 стула высотой 3 метра, они стоят не рядом, а на расстоянии 20 метров — изображая вынужденную разобщенность, необходимость соблюдать дистанцию.
По “шажочкам”, кусочкам пазлов, выстраивается “мост” и восстанавливается утерянная связь. Очень символичный проект, который стал особенно актуален в пандемию.
4. Кричать, топать ногами, быть подушку или мебель.
Таким образом мы выпускаем свои эмоции в окружающее пространство, но делать это нужно в одиночестве, не сливая негатив на своё окружение.
Например, при топанье ногами, через энергичные движения из тела в землю уходит всё напряжение, что очень распространено в народных танцах.
5. Уборка, мытьё посуди и очищение пространства от всего ненужного.
Очищение на физическом уровне, способствует и очищению на уровне эмоциональном.
А Вы согласны, что негативные эмоции способны вызывать серьёзные болезни, наблюдали это в своей жизни?
Подписывайтесь на канал и делитесь своим мнением в комментариях.