Вздрагиваете, когда внезапно кажется, что забыли телефон дома или на работе? Нервничаете, когда кончился заряд или пропала сеть? Возможно, вы просто боитесь пропустить важный звонок. А может быть ваша привязанность к телефону превратилась в навязчивый страх - номофобию.
В новом эпизоде подкаста "Страхи/Ошибки вместе с психологом, гештальт-терапевтом, известным инстаграм-блогером Марией Бразговской и психотерапевтом, автором и ведущим медиажурнала "Психотерапия в России" Кириллом Шарковым разбираемся, где нормальное любопытство, скука или усталость становятся неприятной, сковывающей вас зависимостью.
Что на самом деле стоит за страхом остаться без связи? Почему и откуда возникают сильная тревога и даже ужас, если смартфона не оказалось рядом? Когда начинается зависимость и что с ней делать?
2:00 Почему в какой-то момент появляются тревога и страх, когда смартфон не рядом
4:00 Что стоит за страхом остаться без телефона
7:50 Как выбирать и регулировать потребляемый контент
9:20 Почему время со смартфоном летит незаметно
13:30 Как определить, вы уже зависимы или ещё нет
17:00 С чего начать борьбу с экранной зависимостью
19:00 Как помочь близкому человеку осознать, что у него проблемы
23:45 Как организовать цифровой детокс
27:45 Станет ли когда-нибудь залипание в телефон социально неприемлемым поведением, как и другие вредные привычки
