Всем привет! Сегодня я расскажу как можно накачать пресс выполняя 10 упражнений за 5 минут, но, самое главное, без остановок! 1.ПОДЪЕМЫ НОГ 30 СЕК 2.МАЯТНИК 30 СЕК В этом упражнении прямыми ногами нужно касаться поочередно пола слева от вас, потом справа. 3.ВЕЛОСИПЕД (МЕДЛЕННЫЙ) 30 СЕК 4.ВЕЛОСИПЕД (БЫСТРЫЙ) 30 СЕК Здесь вы выполняете то же самое, что и в 3 пункте, но с большей скоростью. 5.ПЛАНКА 30 СЕК 6.КОЛЕНИ В ПЛАНКЕ 30 СЕК В этом упражнении мы все еще делаем классическую планку, но поочередно подтягиваете колени в груди, как показано на видео. 7.КАСАНИЯ НОСКОВ 30 СЕК В этом упражнении выполняем то, что показано на видео, только в несколько раз быстрее 8.МАЯТНИК 30 СЕК Здесь мы выполняем то же самое, что и во втором пункте. 9.ПРЫЖКИ В ПЛАНКЕ 30 СЕК 10.БЕГ В ПЛАНКЕ 30 СЕК
Всем привет! Сегодня я расскажу как можно накачать пресс выполняя 10 упражнений за 5 минут, но, самое главное, без остановок!
1.ПОДЪЕМЫ НОГ 30 СЕК
2.МАЯТНИК 30 СЕК
