Логачев Сергей

Всем привет! Сегодня я расскажу, какие упражнения нужно выполнять, чтобы за 30 дней убрать живот! 1. Скручивание, 15 раз Как выполнять: 2. Двойное касание ног, 10 раз Как выполнять: 3. Планка на руках со сгибанием коленей, 15 раз Как выполнять: 4. Складывание, 10 раз Как выполнять: 5. Планка с подниманием бедер, 20 раз Как выполнять: 6. «Лодочка» , 1 раз Как выполнять: 7...

Всем привет! Сегодня я расскажу как можно накачать пресс выполняя 10 упражнений за 5 минут, но, самое главное, без остановок! 1.ПОДЪЕМЫ НОГ 30 СЕК 2.МАЯТНИК 30 СЕК В этом упражнении прямыми ногами нужно касаться поочередно пола слева от вас, потом справа. 3.ВЕЛОСИПЕД (МЕДЛЕННЫЙ) 30 СЕК 4.ВЕЛОСИПЕД (БЫСТРЫЙ) 30 СЕК Здесь вы выполняете то же самое, что и в 3 пункте, но с большей скоростью. 5...

Здесь я познакомлю вас с программой для увеличения прыжка, которую я составил сам и сам же ее протестировал на себе. Представленные здесь упражнения нужно выполнять 3 раза в неделю. 1.Прыжки в высоту Как выполнять: Поставьте ноги на ширине плеч...