Еще в школе на уроках анатомии нам рассказывали о важности кровообращения для всех тканей нашего тела, но с годами многие забывают об этом и списывают проблемы нарушения кровотока на усталость, загруженность на работе и конечно стресс.
Проблемы кровообращения нижних конечностей приносят массу хлопот, а в запущенной форме могут стать причиной развития заболеваний не только тог, но и органов малого таза.
Что бы не допустить развития серьезных заболеваний необходимо вовремя обращать внимание на первые признаки нарушения кровообращения в нижних конечностях, такие как:
- онемение пальцев ног
- отечность и усталость даже после небольшой прогулки
- изменение тона кожи на более синюшный
- ноги мерзнут даже в теплую погоду
Конечно причин развития нарушений много, но основными можно считать несколько:
- малоподвижный образ жизни
- инфекционные заболевания
- высокое давление
- лишний вес
В борьбе с нарушением кровотока отлично подойдет самомассаж ног в конце дня или контрастный душ, но так же очень важно помнить, что кровообращение зависит от состояния всей сердечно сосудистой системы и нам необходимо ее укреплять по средствам физической культуры.
Выполнение даже простых упражнений при условии систематических тренировок, на которые придется потратить 15-20 минут, могут в значительной мере улучшить кровообращение нижних конечностей и тазовой области.
Наши 4 упражнения делятся на два типа, первые динамические и служат для укрепления всей сердечно сосудистой системы, вторые статические и направлены на улучшение кровообращения в ногах по средствам растяжки и снятия напряжения с мышц тазовой области и поясницы.
1 Приседания с широкой постановкой ног
2 Упражнение велосипед
3 Поза бабочки или разведение коленей в сторону сидя
4 Упражнение знакомое всем со школы Березка
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
Весь сентябрь iHerb празднует годовщину и дарит всем подарки - каждый день -24% на разные бренды и категории + дополнительно скидка 5% по промокоду BBS2949
Ссылка на сайт: iHerb
