Низкая самооценка и неуверенность, влияют не только на отношения, но и на здоровье.
⠀
Причины бывают трех видов:
⠀
- 1. Генетические. Вам могло не повезти и вы унаследовали тревожную психику. Как наследуются психические заболевания, так наследуется и тревожность. Изучите характер ваших родственников, предков. Если в роду много таких же как вы, гены могут быть причиной. Что делать? Компенсировать специальными психологическими техниками.
⠀
2. Физиологические. Высокий уровень кортизола. Он может быть врожденным или приобретенным. Проверьте свой гормональный фон. Женский гормон эстроген усиливает действие гормона тревожности — кортизола. Решение — гормональная терапия, психотерапия, снижение уровня внешнего стресса, медитативные практики, йога-нидра. Забейте в поиск ютуб йога-нидра и увидите многочисленные ролики. Выбирайте на свой вкус.
⠀
3. Психологические причины. Они составляют 80-90% всех причин неуверенности.
⠀
Младенческая травма. Если мама тревожилась во время беременности, если после родов ей не дали достаточно времени быть с младенцем, если у нее была послеродовая депрессия, если в первый год жизни она не давала ребенку много любви и принятия, детское подсознание работает по заложенному шаблону: я не желанная — мама меня не любит — она меня бросит — я умру — тревога!
⠀
Другой тип — травма обесценивания. Она закладывается в возрасте от 2 до 7 лет. Фразы: мы с папой тебя не планировали, папа хотел мальчика, а в также безразличие и равнодушие к ребенку, стратегия воспитания «наша дочь будет круглой отличницей», приводит к тому, что ребенок привыкает обесценивать себя, не понимает в чем его ценность как личности, не уверена, что понравится другим людям.