Мы созданы для выносливости, начиная от жестких сухожилий и заканчивая амортизирующими суставами. И наше сердце также оптимизировано для выносливости. Чтобы это доказать, ученые сравнили сердца взрослых людей, ведущих различный образ жизни.
Исследования показали, что людские сердца имеют явные различия в строении левого желудочка, самой толстой из 4 камер сердца, в зависимости от того, какой образ жизни они ведут.
Так, люди, занимающиеся бегом или тяжелым физическим трудом, имели более удлиненные желудочки, что способствует усилению кровообращения.
В то время как люди, ведущие малоподвижный образ жизни, имели более толстые желудочки, что ведет к сложности управления кровяным давлением и повышением риска развития сердечных заболеваний.
При этом ученые утверждают, что эти изменения сердечной формы вполне обратимы. Если человек начнет заниматься физической нагрузкой на выносливость.
Чтобы это доказать, они исследовали с помощью ультразвуковой визуализации сердца бегунов на длинные дистанции, футболистов и сидячих взрослых.
Выяснилось, что у бегунов сердце имеет более тонкие и удлиненные желудочки, что позволяет перекачивать большие объемы крови в течение длительного периода времени. Это может быть связано с их частой беговой деятельностью, так как это аэробная нагрузка, которая предназначена для стимуляции сердца и увеличения дыхания. Регулярные беговые тренировки помогают сердцу стать сильнее, более эффективно перекачивать и распределять кровь, что способствует способности удерживать кровяное давление под контролем в течение длительного времени.
Футболисты же обладают более короткими и толстыми левыми желудочками, что делает их сердце более округлым на вид, но при этом такая форма помогает усиливать кровообращение в мозгу и лучше поддерживать сознание во время высокоинтенсивных тренировок.
Малоподвижные взрослые также имеют округлую форму сердца, как и футболисты, но только утолщение левого желудочка происходит из-за отсутствия движения, что повышает риски развития кровяного давления и его осложнений.
Ученые полагают, что такие пагубные последствия сердечных изменений из-за недостатка физической активности могут быть обращены вспять, если правильно подобрать физическую нагрузку.
Еще в 2018 году было доказано, что если начать заниматься физическими упражнениями до достижения 65 лет, то можно значительно снизить риски сердечной недостаточности в дальнейшем, так как до этого возраста сердце все еще остается достаточно гибким, чтобы реконструировать себя, поэтому очень важно начать больше двигаться как можно раньше, до того, как сердечная мышца начнет напрягаться, возникнет гипертония, а также сердечная недостаточность.
Но при этом следует соблюдать одно важное правило - тренировки должны быть 4-5 раз в неделю по 30 минут, включая разминку и заминку. Как показали результаты исследований, периодичность занятий 2-3 раза в неделю слишком мало для получения значительных преимуществ в изменении формы сердца.
Заботьтесь о своем здоровье, не сидите слишком много, так как это может привести к изменению формы сердца и увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.