Какие есть причины возникновения панических атак у человека?
Причины возникновения ПА различные, основная - биологического происхождения, также немаловажную роль играют поведенческие и когнитивные (мыслительные) компоненты поведения, которые вызывают приступы ПА.
Например, если нагрузка физическая/эмоциональная/психологическая в вашей жизни выше, чем должна быть для вас, скорее всего, это может быть причиной возникновения симптомов, связанных с ПА.
Вторая причина возникновения ПА это высокое вегетативное нервное напряжение (как следствие истощения).
Однако как мы знаем, так происходит не у всех и не всегда. Важно понимать, что каждый организм уникален. Я могу лишь отметить предпосылки, которые могут указывать (а могут и нет) на предрасположенность к возникновению симптомов ПА.
Итак сформируем, так сказать, группу риска:
- Темперамент и характер (если вы тревожно-мнительный человек, у вас низкая самооценка, тотальное недоверие к миру = вы в группе риска)
- Могут влиять на формирование ПА и внешние факторы.
Например, длительный стресс (дома, на работе, в межличностных отношениях). Всё это приводит к истощению организма.
- Соматические заболевания (и психиатрические в том числе). Сюда же относим проблему, которая называют ВСД. Хотя сейчас идёт большая дискуссия о том, есть ли вообще такой диагноз. Мне лично такой ставил терапевт 😅
Как вообще ведёт себя человек с панической атакой?
Прежде чем человек дойдёт до психолога/психиатра/психотерапевта он пройдёт пару кругов ада в обычной или платной поликлинике и будет прав.
Чтобы установить действительно ли истощён организм. Действительно ли жизненно важные органы дают сбой. И если органических поражений не зафиксировано, тут приходит понимание, что дело ПА в невротическом конфликте, собственно, с этим и приходят клиенты к психологу.
Важно понимать, никто ещё не умер от ПА, не задохнулся и не сошёл с ума.
Преодоление панической атаки
Нужно для себя понять:
❓Зачем вам хочется избавиться от панической атаки?
❓И как будет выглядеть ваша жизнь без панической атаки?
Почему самопомощь не работает так эффективно в преодолении ПА, как в работе со пециалистом?
Без специалиста сложно найти мотив, зачем избавляться от ПА. Особенно если вы уже попали в круг такого поведения. Тем более изменить образ жизни без анализирования ситуации с разных сторон.
У специалиста есть алгоритм работы с данной проблемой, которые помогают справиться с этим и повысить уровень вашей жизни.
Какие используют методы для краткосрочной работы:
- поведенческие (когнитивно-поведенческая терапия)
- стратегические
- ДПДГ
Что обычно использует человек с ПА самостоятельно?
- Пытается контролировать физиологические приступы
- Избегает симптомы (мест в которых случается приступ, еды и др.) Беда в том, что, чем больше избегания, тем сильнее приступы.
- Принятие помощи близких (их поддержка и понимание) это может быть попыткой манипуляции, не похоже ли это на выгоду? Вам до болезненного состояния уделяли столько же внимания?
Первый приступ паники может случится в относительно безобидной ситуации. У меня были панические атаки во время учебы в университете, мы много ездили в метро и первый приступ случился именно там.
Однако они имеют свойство усиливаться со временем, если не обращаться с ПА к специалисту.
_______________________________
Вам также могут понравиться другие мои статьи про тревогу (панические атаки входят в разновидность тревожных расстройств) по хештегу #тревога_psy.zhuravleva
