❤️ ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД? РАСТЕТ ВЕС?- это частые спутники дефицита микроэлементов, в первую очередь хрома.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим про ХРОМ и его функции в организме.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Суточная потребность в хроме для взрослого составляет от 50 до 200 мкг.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️ У пациентов с ожирением и диабетом часто встречается дефицит хрома, так же как и дефицит витамина Д, цинка и селена.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ЭФФЕКТЫ ХРОМА в организме человека:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Повышает ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К ИНСУЛИНУ, т.е. способствует лечению инсулинорезистентности.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Влияет на УСВОЕНИЕ ГЛЮКОЗЫ клеткой через транспортные системы GLUT.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Способствует снижению уровня триглицеридов и НОРМАЛИЗАЦИИ ЖИРОВОГО СПЕКТРА крови (снижение триглицеридов, снижение ЛПНП, повышение ЛПВП).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Способствует выведению тяжелых металлов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Необходим для нормальной работы ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ и для ЭНЕРГООБМЕНа, вместе с цинком и селеном.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻Симптомы, которые могут указывать на ДЕФИЦИТ ХРОМА:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻 ТЯГА К МУЧНОМУ И СЛАДКОМУ,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻 НАРУШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻 Нарушение ЖИРОВОГО СПЕКТРА,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻 НАБОР ВЕСА,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻 Нарушение работы ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌡Диагностика: Хром по крови, волосам и ногтям (кровь- показания на сегодняшний день, волосы и ногти- показания содержания хрома за длительное время).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Источники хрома в питании:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Морепродукты 🍤и рыба- тунец🐟, лосось, сазан, сельдь, мойва, скумбрия, зубатка карась, карп, утка🦆, печень утки, свекла и иные корнеплоды и каши.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💊 Если мы говорим про БАДы, то хром с хорошей биодоступностью- это ХРОМА ПИКОЛИНАТ и ХРОМА НИКОТИНАТ, а так же хелатный хром.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️Профилактические дозы хрома- 200 мкг/сут (до 300 мкг/сут).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️Лечебная доза хрома, которая назначается врачом после обследования- дозы до 1000мкг/сут.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Помним, что хром так же как и цинк и селён - потенциально токсичные микроэлементы, т.е. применяем только после назначения врача, после обследования. Хром часто назначается с цинком, селеном, витамином Д, так же хром назначается с ванадием.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💚
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
❤️ Instagram @dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Подписывайтесь на мой канал YouTube
❤️ Подписывайтесь в Одноклассники
❤️ Подписывайтесь в группу в Вконтакте
❤️ Мой сайт
❤️ Школа правильного питания Детокс
❤️ Записаться на онлайн консультацию
❤️ Программы лечения СД
⠀⠀⠀⠀⠀⠀