Всем привет!
Сегодня поговорим о рационе Дэниела Крейга. Безусловно, этот актер относится к числу тех людей, чья физическая форма подразумевает не только то, что они тренируются регулярно, но и, что они придерживаются определенной дисциплины в питании, и, действительно, что-то поняли. Потому, что есть множество актеров среди тех, которых вы видите на экранах, и, которые не особо заботятся о своем рационе несмотря на то, что регулярно тренируются и внешне поддерживают определенную физическую форму. Однако, у них нет низкого процента подкожного жира. У них может быть и 16 процентов и да же больше. Но сегодня мы поговорим не о тренировках, а о рационе актера, который сыграл в нескольких последних Джеймсах Бондах и в своей сценической форме он выглядит так, что его процент подкожного жира где-то 9 - 10 процентов. Давайте поговорим о рационе Дэниэла Крэйга.
Параметры:
рост - 178 сантиметров;
вес - 78 килограммов;
процент подкожного жира — примерно 9 -10 %;
Питание: на завтрак 2 цельных яйца и 2 тоста. Через час после завтрака второй прием пищи - это протеиновый коктейль с тридцатью граммами протеина или в день, когда нет физической нагрузки, то есть нет тренировки либо нет интенсивных съемок он заменяет протеиновый коктейль на орехи с фруктами. Третий прием пищи, своего рода обед, можно сказать - 300 граммов курицы или мяса, бурый рис в небольшом количестве, либо печеная картошка. Следующий прием пищи — 4-й: протеиновый коктейль с тридцатью граммами белка, либо, в день когда нет тренировки или другой физической нагрузки, он заменяет это на йогурт и орехи. Пятый прием пищи и последний для Дэниела Крейга, происходит не позже 7 часов вечера. На на пятый прием пищи Дэниэл Крэйг съедает 300 граммов мяса или рыбы и зеленые овощи. Это либо листья салата, либо шпинат, либо брокколи, то есть это выбор Дэниэла Крэйга.
При этом рационе у актера получается делать по 2-е тренировки в день и не терять мышечную массу, а де же, при необходимости, набирать ее. Так же надо отметить, что подобный рацион полностью закрывает все потребности Крейга в белке и создает определенный дефицит углеводов, что и обусловливает низкий процент подкожного жира актера.
Итак, подытожим теперь этот рацион: в сутки в те дни, когда Дэниэл Крэйг тренируются у него по сумме белка порядка 200 грамм. В дни, когда тренировок нет - получается порядка 140 - 150 граммов белка.
Можно ли поверить в эту диету? Я считаю, что можно поверить в эту диету, но, опять же, нужно понимать одну самую важную вещь — то, что все мы люди и голливудские актеры абсолютно такие же точно люди, которым нужно нарушать и, которые нарушают. Периодически Дэниэл Крейг любит с друзьями, как любой англичанин, попить пивка или может быть что-то покрепче, и это он делает в выходные. Он в каждом интервью сознается, что пять дней старается держать диету и два практически диеты не придерживается, но я думаю, что нарушения то же бывают разные. И Крейг не допускает серьезных нарушений рациона, которые бы могли помешать ему или испортить его физическую форму. Я думаю что, нарушения больше касаются небольшого количества выпивки с друзьями и просто расслабленного рациона питания. Вот, как - то так.
Спасибо за внимание.
