BioTech |Технологии оздоровления

У нас есть гормон, который называется гормоном роста. Это главный антивозрастной гормон. С возрастом его выработка уменьшается, а к 50-ти годам почти сходит на нет. Нужно делать все возможное чтобы ее повысить. Я расскажу как увеличить его выработку на 2000 %. При интенсивных тренировках уровень гормона роста повышается лишь на 450 %, а на интервальном голодании выработка гормона роста повышается на 2000%. Дело даже не в определенных продуктах, а именно в интервальном голодании. Голодание должно длиться не менее 16 часов. В идеале 20 часов голодания с 4-х часовым окном для еды. К примеру, я ем где-то в час дня, затем, может быть, в пять, иногда в 4. Такой режим дает мне четырехчасовое окно для еды и 20 часов голодания. Такой вот есть способ. Спасибо за внимание.

Продолжаем идею здорового питания. Начните иначе. Берясь за свою тарелку, мы делаем много ошибок: берем огромную тарелку, загружаем ее жирным мясом и картошкой, поливая это все соленым соусом. Как не парадоксально, но такая еда будет еще сильнее стимулировать наш аппетит. Что же делать? Следует начать накладывать в свою тарелку те продукты, которые помогут нам насытиться. Да-да, именно так, начните праздничный вечер с насыщения. Качественный белок, овощи и зелень быстро вас насытят и будут поддерживать сытость на протяжении всего вечера, что позволит вам чувствовать себя комфортно и не переедать. Также не забывайте пить. Пейте воду, а не соки и компоты, в которых содержится большое количество сахара.

​​ Избавьтесь от перекусов. Фитнес индустрия достаточно промыла мозги населению о "важности" перекусов для похудения и для набора массы. Я и сам вначале повелся на эту неверную идею пока не изучил некоторые исследования. Все дело в одном важном гормоне - грелине. Грелин - гормон голода и интеллекта или почему вы тупеете от перекусов и дробного питания. Один из ключевых принципов здорового питания – это есть только тогда, когда вы испытываете голод. Но его роль намного больше, чем просто вызывать ощущение голода. Этот гормон стимулирует нервную систему и защищает сердечно-сосудистую. Регулярный завтрак и последующие приемы пищи по требованию повышают интеллект на 10 пунктов. Если вы постоянно перекусываете, то у вас будет низкий уровень грелина. Это касается и взрослых и детей. Приведу пример. Так, ученые из Оксфордского университета проанализировали данные по кормлению 10 тысяч детей с рождения до возраста 14 лет. Они выявили, что дети с режимом питания по требованию отчасти более интеллектуально развиты, чем остальные. Почему? Эти дети имели более высокие уровни грелина, так как ели только тогда, когда испытывали голод. При ощущении аппетита и голода, уровень грелина повышается в четыре раза! Дети, которых кормили по расписанию, ели без чувства голода.

Как улучшить память?  Память это - результат совокупность работы всего организма. Физическая активность, воздух, меньше стресса, правильное питание, любовь, любящий партнер оргазмы, среди земноморская кухня, много рыбы с устрицами и крабами и другими продуктами с высоким содержанием минералов и витаминов группы "В". Та же, будет полезно принимать витаминные комплексы, где содержится весь спектр витаминов " В" и магний. Он улучшает мозговое кровообращение и усиливает эффект витаминов. Однако, принимать добавки и другие препараты лучше после консультации со своим лечащим врачом. Это убережет, Вас, от различных рисков, связанных с самоназначением себе профилактики. Вот это реально улучшит вашу память.

Как улучшить память?  Память это - результат совокупность работы всего организма. Физическая активность, воздух, меньше стресса, правильное питание, любовь, любящий партнер оргазмы, среди земноморская кухня, много рыбы с устрицами и крабами и немножко,если вы выше двух тысяч метров, то, вы, можете себе позволить один — два раза в месяц хорошего вина. Вот это реально улучшит вашу память. А если, вы, будете грызть какие-то специальные сухари и зависать на судоку, то это, вам, ничего не даст.

Сидячий образ жизни стал еще более распространенным. Мы сидим дома, по дороге на работу и в офисе, меняя одно кресло на другое.  Такой образ жизни разрушает организм. Самое простое упражнение — это вставать каждые 30 минут. Из недавнего исследования следует, что трехчасовое ежедневное стояние оказалось эквивалентом десяти марафонов в год. Чтобы было легче становите приложение на телефон, которое каждые 30 минут будет напоминать о необходимости встать с дивана/стула.