Андрей Курпатов рассказал о своём опыте работы с богатым клиентом, которому срочно нужно было похудеть на 80 кг, то есть в 2 раза! Худеть он начинал со 160 кг! Срочность вызвана спором. Срок - 6 месяцев. Перед Вами фрагмент беседы, где доктор Курпатов подробно рассказывает, как может похудеть абсолютно любой человек. Ведущий интервью: - Я просто хочу выяснить какими способами Вы сумели его до 80 кг довести. Андрей Курпатов: - Я был человеком, который блёл порядок. Я был волей. Это важно. Хорошее дело, когда вы совместно что-то делаете и другой человек является … - Я понял. То есть часть проблем, которые клиент должен был решить сам, Вы взяли на себя. - Конечно. Наличие ментора вообще очень положительная вещь, когда нужно что-то заставлять себя делать. Вы прекрасно знаете, в спорте наличие тренера – это залог успеха. - Ответственность опять таки - Да, да, тут много факторов начинает работать. - Второе, это конечно борьба со стрессом. Стресс связан с тем, что приходится ограничивать еду
Андрей Курпатов рассказал о своём опыте работы с богатым клиентом, которому срочно нужно было похудеть на 80 кг, то есть в 2 раза! Худеть он начинал со 160 кг! Срочность вызвана спором. Срок - 6 месяцев.
Перед Вами фрагмент беседы, где доктор Курпатов подробно рассказывает, как может похудеть абсолютно любой человек.
Ведущий интервью:
- Я просто хочу выяснить какими способами Вы сумели его до 80 кг довести.
Андрей Курпатов:
- Я был человеком, который блёл порядок. Я был волей. Это важно. Хорошее дело, когда вы совместно что-то делаете и другой человек является …
- Я понял. То есть часть проблем, которые клиент должен был решить сам, Вы взяли на себя.
- Конечно. Наличие ментора вообще очень положительная вещь, когда нужно что-то заставлять себя делать. Вы прекрасно знаете, в спорте наличие тренера – это залог успеха.
- Ответственность опять таки
- Да, да, тут много факторов начинает работать.
- Второе, это конечно борьба со стрессом. Стресс связан с тем, что приходится ограничивать еду. Это специфический стресс, который переживает всякий, кто садиться на всякие диеты. Борьба со стрессом есть залог успеха.
Ну, и просто ограничение калорийности. Я не большой любитель выделять вредные / не вредные продукты, но в целом, если вы действительно худеете, ну зачем лишние углеводы в пище. А дальше объем (показывает ладошки), то все похудеют.
- Андрей Владимирович, но всё таки хочется пару инсайтов. Вот человек, непосредственно он 160-ти килограммовый. У него были какие-то пищевые предпочтения. Он наверняка говорил: «Андрей, без этого не могу, вот это оставь.» Или может были какие-то у него тайные приёмы пищи. Как можно было за полгода с человека снять 80 кг вот непосредственно на этом примере? Что он любил? С чего Вы начали урезать?
- Я не начал урезать, я сразу ввёл диктатуру. Мы же спорим. У нас война. Нету альтернативы. Но, конечно, все мои действия были направлены на то, чтобы облегчить прохождение этого испытания для организма. ...
О борьбе с любовью к хлебу
Андрей Курпатов:
- Тот человек, и это часто встречается на самом деле, я сам грешен, хлеб кажется мне чрезвычайно вкусной вещью.
Ведущий интервью:
- Ну, это надо сказать, объективно ))
- Да, и человек, который себя постоянно ограничивает, ему этот запретный плод кажется невероятно притягательным … Что я делаю: я создаю дискомфорт при приёме любимой пищи и это можно делать разными способами.
Способы перестать хотеть любимые продукты
Андрей Курпатов:
- И вот один из способов.
Когда Вы потребляете некую еду, у Вас активизируются вкусовые рецепторы, но если Вы долго эти же самые вкусовые рецепторы насилуете, то они начинают сигнализировать о том, что что-то пошло не так. Они вызывают чувство тревоги. Поэтому если Вы проведёте длительную экспозицию данного продукта на рецепторы, Вы существенно вызовете дискомфорт.
Второе, что Вы должны делать.
Вот сколько ты хочешь, чтобы обожраться?
3 батона?
Давай сейчас накромсаем, будешь есть.
Поскольку тебе батонов достаточно, давай не будешь глотать, а будешь сплёвывать. Вроде бы простая. Наслаждайся вкусом, не толстей, сплёвывай.
Но когда Вы сплёвываете, Вы нарушаете естественный пищевой рефлекс, который предполагает, что после жевания Вы глотаете.
И это дискомфорт.
Почему ребенка сложно обучить жевать жвачку, он её всё равно проглатывает. … С пищей это ещё сложнее сделать, и когда Вы нарушаете этот пищевой процесс, в голове случается катастрофа.
Там начинают бить во все барабаны и говорить «Товарищи, что-то вообще не так! Он ест и не ест!» Вы порождаете тревогу, у вас нарастает чувство дискомфорта. … Плюс Вы зрительно смотрите в бидон, в чашу, в которой ваша такая кажущаяся прекрасной пища превращается в кучу того, во что она собственно превращается в вашем желудке, кишечнике и дальше в унитазе. И набор этих стимулов вызывает негативное отрицательное подкрепление, связанное с данным продуктом.
Выводы
Спасибо доктору Курпатову за его профессиональный опыт. Попробую весь текст свести к 2-м выводам:
1. Если уменьшить калорийность питания, то любой похудеет.
Для желающих могу посоветовать бесплатные калькуляторы калорий для похудения на KgMinus.ru.
2. Если поменять связи в мозге (привычные рефлексы), то можно изменить восприятие даже самых любимых продуктов.
Здесь Андрей Владимирович говорил о самых примитивных рефлексах. Но эти же законы справедливы для любого психического явления. Подробнее в статье: