1 упражнение - этого всем известная планка.
Когда мы делаем планку у нас напрягаться и руки или пресс.
2 упражнение - алипьннист Егор суть в том что мы поднимаем ноги к телу и в итоге у нас работает все мышцы особенно пресс.
3 упражнение - это складки.
В этом упражнении работает пресс и немного ноги.
4 упражнение - это книжка.
Суть в том что нам надо поднимать ноги и держать их прямыми.
5 упражнение - это планка с накрест поднятой рукой и ногой.
Вот в принципе на этом упражнения на пресс закончились и прошу вас подписаться на мой канал и поставить лайк мне будет приятно всем удачи всем пока.
