Cэндбэг - довольно смутный снаряд. Вернее, очень и очень крутой снаряд, но довольно часто мутнеет в людском сознании. Мало кто про него слышал, а если и слышал, то не знает что с ним делать. Нередко владельцы залов покупают сэндбэги вагонами, а потом просто забрасывают в угол и превращают их в пылесборники.
Есть и другая прослойка. Те, кто влюбился в сэндбэг. Знают, как и что и с ним делать,постоянно используют и покупают новые. Покупают, потому что просто уничтожают старые. Для тех, у кого с финансами сложнее, в интернетах есть еще и куча лайфхаков, как сделать сэндбэг своими руками.
Эта статья будет крайне полезна тем, кто решил купить сэндбэг или просто разобраться, чем плох и хорош этот спортивный инвентарь.
Что такое сэндбэг?
Сэндбэг - это по сути сумка с песком. Отсюда легко предположить, что это ни разу не новинка в спорте, а древнейший снаряд. Он использовался еще египтянами в 3000 году до н.э. при сооружении первой пирамид фараона Джосера. Шутка,но с намеком.
Тренировки с сэндбэгом максимально приближены к реальным жизненным нагрузкам. Когда подсобник на стройке поднимает и тащит мешок с песком 50кг, он ощущает тоже самое, что и спортсмен, выполняющий схожие движения с сэндбэгом. Разница лишь в том, что у строителя мешок,скорее всего без ручек, дырявый и гипернеудобный. У спортсмена же все более менее комфортно. Но это только при условии качественного сэндбэга.
А еще подсобник получает деньги, а спортсмен - здоровье.
Как выбрать качественный сэндбэг?
А как вообще понять хороший сэндбэг или плохой? Разберем основные косяки.
Отсутствие филлеров сэндбэга
Первое и самое важное: сейчас сэндбэг это не совсем сумка с песком. Современные производители делают сэндбэги по принципу матрешки.
Сумка → в ней несколько маленьких сумочек→ в них уже засыпается песок.
Маленькие сумочки нужны, чтобы песок не просыпался на атлета во время тренировки, не пачкал и не пылил. Однако и сейчас можно найти тех, кто производит сэндбэги без филлеров. Стоят копейки. Мы вам их крайне не советуем. Удовольствие получите сомнительное. В таком случае, лучше, действительно, сделать сэндбэг своими руками.
Лайфхак, как сделать сэндбэг самому
Взять старый школьный рюкзак → насыпать песка→начать тренироваться→полностью испачкаться→долго вытряхивать песок из штанов, вымывать из глаз и волос→выкинуть убитый рюкзак с воспоминаниями о школе
Кроме того,домашние тренировки с сэндбэгом невозможны с без филлеров. Вы просто испачкаете весь дом и больше употеете, когда будете убираться.
Слабые замки на филлерах сэндбэга
Филлеры - самая важная часть сэндбэга. Именно в них находится наполнитель. Как правило, они закрываются на замки-липучки.
Многие производители выпускают филлеры с одной липучкой, с замком на веревочке, на ниточке, на жвачке. Такое просто недопустимо. Замок филера сэндбэга очень быстро лопнет и песое начнет просыпаться. Если ткань самой сумки плотная, то первое время вы можете ничего не заметить. Но стоит его открыть, а там арабская ноооочь, волшебный воооосток. И как результат: очередная операция "Буря в пустыне" тряпкой и ведром в арсенале.
Плохая ткань филлеров
Песок хитрая, мелкая субстанция! Даже если не через замок, то через ткань просочится. При чем через абсолютно любую ткань. Чтобы минимизировать этот эффект, филлеры изготавливают из уплотненных материалов.
Кроме того, филлер сэндбэга должен быть крепким. Ткань не должна рваться, нитки расходиться. На качественных сэндбэгах используется армированная или другая нить повышенной прочности.
Такие нюансы стоят недешево. Потому Китай и их "копирователи" используют дешевые аналоги. А что? Филлер внутри, зачем тратиться. 2-3 занятия и результат вы поняли какой.
Слабый крой и пошив сэндбэга
Будет мало толку от супер плотной ткани. Во время тренировки с сэнбэгом вес натягивает ткань, и идет нагрузка на швы. Через хлипкие стыки начнут просачиваться крупинки наполнителя.
"Шито белыми нитками"-порой в прямом смысле о сэндбэгах.
Еще усиленная нить крайне важна в местах креплений ручек на самом сэндбэге.
Жесткие ручки сэндбэга
Ручки- важнейшая часть! От удобства хвата зависит эффективность тренировок. Кто-то считает, что наиболее удобны пластиковые ручки. Абсурд!
Пластик - не гибкий и хрупкий материал. Такие ручки разломаются в самый неподходящий момент. Хвататься за них неудобно. Можно зацепиться ногтем (ай!) или натереть, повредить кожу рук.
Еще один косяк выскакивает как только начинаешь тренироваться с сэндбэгом. Незадействованные ручки во время упражнений просто болтаются. И если спортсмен будет делать что-то на верхнюю часть тела, то пластиковые ручки могут смачно прилететь прямо в лицо или глаз. Проверено!😉
Нелучшая альтернатива-сэндбэги из тканевых ручек. При работе они скатываются в тонкую веревочку и режут ладонь.
Где купить сэндбэг без косяков?
Ответ - у Ultra-wod.com . Да, не скромничаем. Все прблемы указанные выше, мы прошли на личном опыте. Вытряхивали песок с собственных штанов и, наверно, сменили не меньше 10 различных прототипов сэндбэгов. Сейчас у нас даже не сэндбэги, а просто бриллианты.
- Мы не наполняем сэндбэги песком.
Песком в привычном смысле. Тем, что служит материалом для куличиков на детских площадках. Мы просто перевернули всю Россию-матушку вверх-дном, чтобы найти специальный мытый песок. Звучит, как оксюморон, но это правда.
Кварцевый песок по сути своей представляет мелкую щебенку. Он не пылит совсем. Так же можем набить сэндбэг резиновой крошкой для, относительно, легких версий.
- Надежные филлеры.
По ним мы реально очень загнались и создали 3-х ступенчатую систему замков.
Так же все знают, что липучки имеют свойство со временем расклеиваться. Мы нашли те, что крепятся намертво. Если каждый день не заниматься пересыпанием наполнителя туда-сюда, они прослужат десятки лет.
- Кое-что еще о филлерах для сэндбэга
Под каждый сэндбэг мы делаем филлеры определенного размера. Удлиняем, либо же уменьшаем. Делается это, чтобы соблюсти баланс и аэродинамику снаряда. И филлера почти всегда три - именно столько нужно для оптимальной работы. Плюс у каждого филлера есть ручка. Вы можете достать их и тренироваться как, например, с гантелями. Вот классный пример:
- Ткань кардон
Филлеры и сам сэндбэг сшиты из плотной, особо прочной ткани - кардона. Она покрыта полиуретановым слоем. Это сильно повышает износостойкость материала. У кардана реально огромный запас прочности.
Также у материала есть водостойкой пропитка. Потейте на здоровье! - Авиационная стропа.
Основные линии, каркас самого сэндбэга сделан из авиационной стропы. Чтобы ее разорвать нужно приложить усилие в 2500кг.
2,5 тонны, Карл! - Комфортный хват.
Мы экспериментировали с разным количеством ручек. Остановились на 10. С таким количеством можно выполнять сотни различных упражнений. Можно менять хваты, задействовать разные группы мышц, разные углы.
Внутри ручек вспененный полиуретан. Он хорошо держит форму. При этом ручки мягкие, не режут ладонь. Оторвать их-сверхзадача. Помним про авиационную стропу. - Сэндбэг для женщин.
Большинство производителей шьют сэндбэги огромных весов: 20кг и выше. Девушки, как правило, не могут или не любят работать с большими весами.
"А где же сэндбэги для девушек?"-спросят феминистки
Дамы, с заботой о вас, мы сделали сэндбэги 10 и 7кг. Они, кстати, великолепно подойдут детям. Подробнее о таких сэндбэгах мы рассказываем здесь.
- Цена.
Ребята мы реально вложили душу в этот снаряд. Илон Маск так не кропел над своими ракетами, как мы над сэндбэгами. Но мы продаем их по среднерыночным ценам. Можете проверить.
При этом сам сэндбэг, как спортивный инвентарь, просто кладезь для тренировок. Он на 80% может заменить целую тренажерку.
Тренировки с сэндбэгом.
Главная фишка сэндбэга - нестабильный центр тяжести. Песок внутри филлера постоянно пересыпается во время движений. Нагрузка нестандартная, к ней тяжело приспособиться и стабилизироваться. Мышцы под такой нагрузкой гораздо быстрее устают, разрываются мышечные волокна. Потом они срастаются, становятся больше и крепче. Собственно это и есть "накачать мышцы".
Представьте атлета. Настоящий силач. В рывке поднимает штангу 150-170 кг. Попался в руки сэндбэг 45 кг- тело воет. Другая работа- тело воспринимает ее иначе. Адаптироваться к нестабильному центру тяжести сложно.
Вторая фишка сэндбэга - компактность.
Без песка сэндбэг можно положить в любой чемодан и взять с собой. Он занимает мало места, весит меньше килограмма. Поэтому сэндбэг пользуется спросом у людей, чья работа связана с постоянными командировками. Приехали, засыпали в филлеры песок, потренили. Да, плотность наших филлеров и сумки позволяет полноценно тренироваться без пыльных и песочных бурь.
Упражнения с сэндбэгом
Сэндбэг идеален для функционального тренинга дома и в зале. В видео ниже собраны самые эффективные упражнения с этим снарядом.
