Гладкие, крепкие, здоровые ноготки – это мечта любой девушки. Ведь на таких ногтях любой маникюр будет смотреться гораздо эффектнее. Однако часто ногтевая пластина теряет свою прочность. Причинами для этого могут быть: нехватка витаминов и питательных веществ, частый контакт с агрессивными химикатами (в том числе и лаками для ногтей), регулярные стрессы, некоторые заболевания. Но несмотря на всё перечисленное, здоровье ногтям вполне можно вернуть самостоятельно.
Свои красивые ногти: как быстро укрепить и отрастить без геля и акрила
Укрепить ногтевые пластины и ускорить их рост может каждый. Прежде всего, нужно проверить, не страдаете ли вы от каких-либо заболеваний, влияющих на структуру ногтя. При наличии таких отклонений рекомендуется сначала заняться ими, а уже потом переходить к лечению ногтей.
Если же причиной ухудшения состояния ногтевой пластины стали некачественные регулярные маникюрные процедуры или недостаток питательных веществ в организме, то вы вполне можете попытаться восстановить ногти в домашних условиях самостоятельно.
Укрепляем ногти изнутри. Витамины
Итак, начинать любое лечение нужно всегда изнутри. Чаще всего ломкость ногтей и истончение их структуры напрямую связано с недостатком питательных элементов в организме. Назначить вам правильный витаминный комплекс, конечно, может только врач. Но если у вас уже есть опыт подбора БАДов для себя, то вы можете сами попытаться составить список необходимых препаратов.
Биотин
Биотин – обязательный витамин (В7), от которого зависит прочность и эластичность не только ногтевых пластин, но и волос, и кожных покровов. Для того чтобы биотин нормально усваивался организмом, требуется съедать примерно 30 мкг витамина в сутки. Однако дозировка рассчитывается индивидуально и напрямую зависит от индивидуальных особенностей пациента.
Где содержится:
- в субпродуктах (в частности, в печени);
- варёный яичный желток;
- кисломолочные продукты (сметана, йогурт, творог);
- миндаль;
- лосось.
Если по какой-то причине вы не можете употреблять в пищу перечисленные продукты, то можно подобрать аптечную биодобавку с биотином в составе. Но нужно посоветоваться с врачом, он сможет высчитать для вас наиболее эффективную дозировку витамина.
Другие витамины группы В
Не биотином единым славятся витамины группы В, когда речь заходит о здоровье ногтей. Не менее важно включить в свой рацион фолиевую кислоту (В9), а также витамин В12. Оба этих вещества играют не последнюю роль в выработке эритроцитов (это красные кровяные тельца, которые обеспечивают кислородом все ткани в организме человека). Недостаток кислорода может привести к нарушению обменных процессов и ухудшению состояния ногтей.
Где содержится фолиевая кислота:
- зелень (в особенности, в шпинате);
- клубника;
- чёрная смородина;
- лимоны;
- апельсины;
- грейпфруты;
- чечевица;
- фасоль;
- горох;
- кешью;
- миндаль;
- грецкие и лесные орехи;
- мидии;
- устрицы;
- моллюски;
- авокадо.
Где содержится В12:
- говяжья печень;
- жирные сорта рыбы;
- говядина;
- куриные яйца.
Как и в случае с биотином, оба витамина можно принимать и в виде БАДов, однако тут есть один важный момент – доказано, что биотин в биодобавках оказывает положительный эффект на организм, но вот с В9 и В12 не всё так однозначно. Их свойства ещё не до конца изучены.
Железо
Этот элемент является одним из важнейших в человеческом организме. Он отвечает за выработку гемоглобина (белка крови, который доставляет кислородом к тканям). Недостаток железа в организме ведёт к появлению серьёзных нарушений, в том числе и к анемии. А это негативно сказывается и на состоянии ногтей, и на состоянии волос, и на состоянии кожи.
Где содержится:
- в мясных и рыбных продуктах;
- в субпродуктах (в печени, почках, сердечках и т.д.);
- шпинат;
- брокколи;
- капуста;
- зелень;
- фасоль;
- чечевица;
- куриные яйца;
- сухофрукты;
- яблоки;
- орехи;
- семечки.
Стоит также присмотреться и к качественным аптечным препаратам железа. Посоветуйтесь с врачом, какие средства лучше выбрать.
Магний
Магний принимает участие более чем в 300 биохимических реакциях в человеческом организме, так что не удивительно, что он него зависит, например, нормальный синтез белка и рост ногтевых пластин.
Магний является одним из самых доступных элементов, так что включить его в ваш ежедневный рацион будет не так уж и сложно.
Где содержится:
- каши;
- цельнозерновая хлебная продукция;
- миндаль;
- кешью;
- арахис;
- листовая зелень;
- капуста;
- шпинат;
- киноа.
Жирные кислоты омега-3
Недостаток жирных кислот омега-3 в организме ведёт к ухудшению состояния кожных покровов, волос и непосредственно ногтей. Так что включать в свой рацион продукты с этими веществами нужно обязательно (особенно представительницам прекрасного пола).
Где содержатся:
- жирные сорта рыбы;
- грецкие орехи;
- куриные яйца;
- перепелиные яйца;
- семечки чиа;
- льняное семя;
- льняное масло.
Цинк
Поскольку рост ногтевой пластины обеспечивается процессом деления клеток, а цинк является одним из ключевых веществ, которые влияют на правильное функционирование этого деления, то и необходимость включения этого соединения в ежедневный рацион должна быть очевидной.
Где содержится:
- продукты животного происхождения (яйца, мясо, птица, рыба);
- соя;
- чёрные бобы;
- нут;
- миндаль;
- кешью.
Заботимся о ногтях снаружи
Не стоит забывать при восстановлении и укреплении ногтей о косметических процедурах. В то время как витамины будут напитывать ногтевые пластины изнутри, вам нужно укрепить структуру ногтей снаружи. Для этого можно использовать различные масла, а также ванночки и пчелиный воск.
Как укрепить ногти в домашних условиях
Регулярное проведение домашних косметических процедур поможет сделать ноготки более здоровыми и крепкими.
Масляные ванночки
Для них можно взять любое базовое масло, например, коксовое, жожоба, касторовое, оливковое:
- Подогрейте на водяной бане масло до температуры тела.
- Опустите в масло кончики пальцев на 5-10 минут.
- После этого выньте пальцы из ванночки и промокните бумажной салфеткой. Не нужно вытирать всё насухо, пусть небольшое количество масла останется на ногтях и кутикуле и напитает их.
- Повторяйте процедуру ежедневно в течение 10 дней.
Массаж
Можно также использовать базовые масла для массажа. Массируйте участки ногтей в нижней части (там, где располагается ногтевая матрица). Это поможет значительно улучшить кровообращение и повысит шансы на то, что ноготь вырастет более крепким и здоровым.
Можно совмещать массаж с масляными ванночками. После того как промокнёте ногти салфеткой, слегка помассируйте их.
Пчелиный воск
Воск помогает заполировать ногти и создать на них тонкую плёночку, которая не даст влаге испаряться слишком быстро. Размягчённый воск нужно втирать в ногтевые пластины, в кутикулу, в отросшую часть (если носите лак) каждый день вечером в течение 14 дней.
Профессиональные средства для укрепления ногтей
Тем, кто предпочитает профессиональные препараты народным рецептам, стоит обратить своё внимание на следующие средства:
- увлажняющие маски для кутикулы и ногтей – эти препараты можно использовать даже тем, кто носит гель-лак или обычный лак, просто нанесите их на кутикулу и отросший ноготь;
- твёрдое покрытие для ногтевых пластин – эти препараты внешне напоминают обычный лак для ногтей, однако их задача далека от декоративной, они укрепляют ноготь, защищают его пагубного воздействия внешней среды, удерживают внутри влагу.
Что делать, чтобы ногти были крепкими
Для того чтобы сохранить ноготки здоровыми как можно дольше, постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций:
- Поменьше держите руки в воде. Постарайтесь посуду, полы и окна мыть в перчатках, а стирать исключительно в машинке. Избыток влаги ведёт к расщеплению ногтевой пластины и повышению её ломкости.
- Не грызите ногти! Банальный совет, которого придерживаются немногие. Вы можете легко занести инфекцию в ногтевую матрицу, а это приведёт к истончению и ослаблению ногтевой структуры.
- Каждый день используйте подходящий увлажняющий крем для рук.
- Не стоит злоупотреблять агрессивным маникюром и дешёвыми средствами для ногтей.
- Используйте только те средства для снятия лака, которые не содержат ацетон.
Заключение
Красота ваших ногтей зависит только от вас самих. Не стоит подвергать ногтевые пластины частым испытаниям в виде регулярного наращивания, использования гель-лака или дешёвых маникюрных покрытий. Восстановить ногти вы, конечно, сможете, но это будет нелегко. Если несмотря на все ваши усилия и соблюдения перечисленных выше рекомендаций ваши ногти остаются ломкими и слабыми, то это повод обратиться к врачу.
