Господа, друзья! Речь идет о похудении. Лишний вес, избыточный вес мне всегда доставлял неудобства: снижалась подвижность, легкие прогулки на свежем воздухе не доставляли удовольствие, при моем повышенной давлении первое, что говорил любой врач: желательно похудеть…Я всегда безуспешно боролся с лишним весом.
Начну с цитат, которые у всех вызывают положительные, мотивационные эмоции:
Начало – самая сложная часть любой работы
Общайтесь со счастливыми – и они заразят вас счастьем
Нет такого возраста, в котором поздно менять судьбу…
Я начал в 67 лет. При росте 180 см весил 105 кг. Стандарт, который нам диктует интернет и другие СМИ, при таком росте вес должен быть 80 кг. По природным данным, я отношусь к категории людей «с широкой костью», а значит несколько выше устоявшегося стандарта. В 30 лет мой вес составлял 85 кг – вот эти цифры служат мне ориентиром в достижении цели.
Постоянная борьба с лишним весом: диеты, ограничения, посты – все кратковременно, потом возврат к старому весу с плюсом. Кремлевская, кефирная, овощная и т.д. диета это напряг организма: мол уменьшим, а потом… что потом? В этом, пожалуй, главная ошибка решения проблемы лишнего веса. Мои рекомендации просты и проверены на себе. За 11 месяцев я похудел на 15 кг. Как оказалось это не сложно. Итак, нет никаких ограничений в качественном приеме пищи, о количестве скажу позже. Рассуждая логически (или чисто математически) чтобы, что – то уменьшить нужно меньше взять! В нашем случае, чтобы снизить вес – нужно меньше съесть! Не противоречит ли это сказанному выше – нет ограничений в качестве ? поверьте – нет! Мы меняем культуру потребления пищи к которой привыкли за многие годы! Меняем сложившиеся стереотипы объемы пищи, сытости, голода – работаем с нашей психологией потребления еды – это просто! Я худел со «скоростью» 2 кг в месяц, ориентировочно – 6 месяцев, «потерял» 12 кг, потом вес «встал» и скорость потери веса «упала» до 0,5 кг /месяц.
Готов поделиться «секретом» похудения...