Чтобы организм человека нормально функционировал, он ежедневно и в определенных количествах должен получать витамины, микро- и макроэлементы и прочие вещества. Особое внимание уделяется углеводам, но, на удивление всем, именно они являются причиной появления подкожного жира, однако без них невозможно будет расщепление белков и жиров и нормальное протекание различных процессов в организме.
Что такое углеводы?
Углеводы — самый главный источник энергии в организме (соединение углерода, кислорода и водорода), и, в зависимости от числа структурных единиц, они подразделяются на следующие виды:
- Простые. Такие углеводы имеют простой состав, они легко и быстро усваиваются организмом, повышая сахар в крови, из-за чего и происходит увеличение веса (накопление подкожного жира) и ухудшение метаболизма.
- Сложные. Состоят из различных сахаридов, которые включают в себя сотни элементов. Именно такие углеводы являются полезными, так как при переваривании они постепенно насыщают организм необходимой энергией, а также обеспечивают долгое чувство сытости.
Важно! Сложные углеводы практически не повышают уровень глюкозы в организме человека.
Зачем нужны углеводы организму?
Каждому человеку необходимо употреблять за день определенное количество углеводов, чтобы поднять и поддерживать иммунитет, избавиться от лишнего веса и предотвратить развитие любых болезней. А тот, кто отказывается от углеводов, чтобы похудеть, «подрывает» очень быстро свое здоровье, обезвоживает организм и ускоряет процесс накопления жира или его откат (возврат).
Чтобы восстановить нормальный обмен веществ и устранить причину лишнего веса используйте биодобавку Product SV. Препарат снижает аппетит и притупляет чувство голода, усиливает действие диет, нормализует пищеварение. Способствует регулированию функции эндокринной системы.
Углеводы обладают следующими функциями:
- Энергетическая. Обеспечение организма водой, благодаря окислению углеводов, а также необходимым количеством энергии, благодаря которой он нормально функционирует в течение всего дня.
- Строительная. Углеводы поддерживают тонус тканей тела, так как являются строительным материалом для ферментов, мембран и т. д.
- Защитная. Углеводы защищают организм от размножения опасных бактерий и способствуют своевременной сворачиваемости крови. Кроме этого, они являются составляющей слизи, которая защищает все внутренние органы человека.
- Регуляторная. Углеводы регулируют процесс пищеварения, устраняют запоры и прочие недуги, возникающие из-за неправильного приема пищи.
- Запас полезных и питательных веществ. Углеводы накапливаются в виде гликогена, благодаря чему происходит обеспечение организма глюкозой.
Внимание! Также углеводы влияют на правильное усвоение жиров и стимуляцию активной работы мозга.
Источники углеводов
Углеводы содержатся практически во всех продуктах, однако не всегда прием пищи может принести пользу, именно поэтому необходимо знать, где содержатся простые углеводы, а где сложные, и в дальнейшем основной упор все-таки делать на последние. Но это совершенно не значит, что от простых нужно полностью отказаться, просто во всем должна быть своя мера.
Продукты, содержащие простые углеводы:
- мед;
- сахар;
- фрукты;
- сухофрукты;
- любые мучные изделия;
- манная крупа;
- рисовая мука;
- любые виды газировок и соков (даже натуральные).
Продукты, содержащие сложные углеводы:
- горох;
- фасоль;
- цельнозерновой хлеб;
- геркулес;
- кукуруза;
- шпинат;
- капуста и т. д.
Несмотря на то что углеводы обладают множеством положительных функций, увлекаться и переусердствовать их употреблением не стоит. Они могут вызвать опасные заболевания и аллергические реакции. Поэтому для каждого организма потребление углеводов должно происходить в индивидуально ограниченном количестве.
Берегите себя и будьте здоровы!
С подтверждающими документами можно ознакомиться здесь.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ У СПЕЦИАЛИСТА.
Ставь лайк, если нравится материал и подписывайся на наш Дзен канал!
