Магний - один из жизненно важных минералов, участвующих во многих процессах, происходящих в человеческом организме. От его недостатка в первую очередь страдают люди, которые принимают некоторые лекарства, в частности мочегонные средства, препараты от давления и сердечной недостаточности.
Лучшие источники магния - это листовые овощи, орехи, бобовые, горох, бананы, черный шоколад, тыквенные семечки. Регулярно употребляйте эти продукты, чтобы избежать его дефицита или восстановить уже имеющийся недостаток.
✅ В чем ценность магния?
Он необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
Дефицит магния в организме приводит к серьезному нарушению сердечного ритма и ишемии.
5 симптомов дефицита витамина B12.
Понижает артериальное давление.
Магний участвует в передаче импульсов нервной системы. Поэтому при его недостатке возникают нарушения в работе мышц, сердца, сосудов и проблемы с артериальным давлением. Прием магния нормализует его показатели.
Разжижает кровь.
Магний поддерживает нормальную свертываемость крови. Поэтому его препараты рекомендуются людям со склонностью к тромбообразованию.
Снижает риск диабета 2 типа.
Недостаток магния приводит к нарушению процесса расщепления и усвояемости углеводов. Вследствие этого, наступает ожирение и диабет. Помните об этом, если у вас избыточный вес, вы страдаете гормональными проблемами или в вашей семье есть диабетик.
Согласно ряду исследований, упор на магний в рационе снижает риск диабета и инсулинорезистентности до 17%. Такой эффект был обнаружен у тех, кто принимал магний в течение 3 месяцев.
6 неожиданных причин диабета 2 типа.
Необходим для здоровых и прочных костей.
Большинство людей знают, что кальций и витамин D наиболее важны для прочности и плотности костей. Однако магний не менее важен и эффективен в борьбе с остеопорозом. Этот минерал участвует в построении, укреплении и уплотнении костей.
Облегчает приступы мигрени.
Люди, страдающие хронической мигренью и частыми головными болями, могут облегчить эти приступы, принимая магний или употребляя много продуктов, богатых этим минералом. Он уменьшает интенсивность головных болей и головокружения.
Снимает спазмы и судороги в конечностях.
Он уменьшает судороги, помогает мышечным волокнам быстрее восстанавливаться. Если вы активно занимаетесь спортом, тем более рекомендуется принимать магний.
Признаки дефицита витамина A.
Повышает стрессоустойчивость.
Магний очень важен для нервной системы. Из-за его дефицита, люди больше страдают повышенной нервозностью, эмоциональной неустойчивостью, мнительностью, паническими атаками и т.п.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.