Той ли работе я посвящаю своё время? Стоит ли оно того? Не потратил ли я столько лет жизни зря? Такие вопросы задаёт себе человек, проходящий кризис середины карьеры, или карьерное плато. Психиатр Василий Шуров – главный врач клиники «Первый шаг» – рассказал, как его преодолеть.
С чем связан кризис середины карьеры
Я считаю, что понятие «кризис середины карьеры» притянуто за уши. Кризис на фоне неудовлетворённости работой, размышлениями о карьере, связан с тремя факторами:
- Профессиональное выгорание. Человек начинает действовать по шаблону, ему становится скучно. Вечный день сурка создаёт ощущение бессмысленности и безысходности.
- «Потолок». Человек понимает, что двигаться некуда. На следующую ступеньку он не наступит. Причины могут быть разные: отсутствие перспектив как таковых, невозможность получить специальное образование, проблемы со здоровьем, неготовность изменить свою личную жизнь настолько, чтобы компания заметила и оценила. Понимая, что расти уже не получится, человек расходует энергию по минимуму, делает только то, что нужно, чтобы просто не дёргали.
- Экзистенциальный кризис. Человек оглядывается на свою жизнь. Анализирует, на что потратил силы, энергию, время. Оценивает, чего добился и что потерял. И задаётся вопросом: «А стоило ли оно того?»
Неслучайно кризис середины карьеры совпадает с кризисом среднего возраста – 42-45 лет.
Признаки середины карьеры
Чёткие симптомы карьерного плато выделить сложно. Группу риска составляют люди, проработавшие на одной должности более 5 лет. Как правило, человек, проживающий кризис:
- Понимает, что его жизнь превратилась в день сурка
- Работает по заезженному алгоритму, с минимальными затратами энергии, поэтому ему скучно
- Прекращает развиваться как профессионал
- Переживает, что его карьерный рост прекратился
- Страдает депрессией, иногда даже требующей профессионального вмешательства
- Стремится повысить самооценку нездоровыми способами, например, оставляет семью, заводит молодую любовницу, покупает дорогие машины
Зачастую люди в кризисе озлобляются, видя более энергичных и молодых коллег, которые, проработав гораздо меньше, обходят их по карьерной лестнице. На этом этапе возникают конфликты с руководством, коллегами, увольнение.
Как преодолеть кризис
Кризисы, в том числе и в карьере, неизбежны. Это закономерный процесс, который свидетельствует о развитии личности. И задача кризиса – сделать человека более сильным. Переоценивая ситуацию, мы получаем возможность для роста.
Смена профессии. Если вы понимаете, что не хотите больше заниматься тем, чем занимаетесь, если не получаете удовлетворения от того, что делаете, и даже после отпуска не чувствуете энтузиазма, можно поменять сферу деятельности.
Подумайте, что для вас интересно. История знает немало примеров, когда люди достигают громкого успеха только в зрелом возрасте. Никогда не поздно начать всё с начала.
Карьерный рост. Если вы осознаёте, что уже занимаетесь тем, что любите, но остановка в карьерном росте делает вашу жизнь невыносимой, растите дальше. Идите к руководству и говорите, какую должность хотите занимать, какие задачи решать. Выходите из зоны комфорта, развивайтесь и двигайтесь вперёд. Если в вашей организации возможностей для роста нет, ищите в других.
Переоценка ценностей. Если у вас проблемы не только на работе, но и в других сферах жизни, обратитесь к психотерапевту. Если есть депрессия – к психиатру, который назначит медикаментозное лечение. Специалист поможет осознать свои ценности и расставить приоритеты.
И поможет задуматься: вы точно готовы тратить на работу 90% своего времени или для вас важнее семейное счастье, например?
Расти можно и нужно не только в карьере. Работа – не единственная сфера жизни. Личность гармонична, когда она черпает энергию из многих источников. Путешествуйте, заведите интересное хобби, проводите больше времени с близкими. У безумного трудоголика, который вечно торчит на работе, скорее всего, не будет нормальной семьи, интересных друзей, качественного отдыха.
Я своим клиентам часто говорю так: «Представь, что всё закончилось. Ты собрал все бонусы и умираешь. Какие у тебя будут воспоминания? Как ты целыми днями сидел в офисе и зарабатывал деньги даже не для себя? Что ты вспомнишь? Каким будет твой набор ощущений от жизни?» Это заставляет человека задуматься о своих ценностях и приоритетах. И помогает вырасти во всех сферах жизни, не только на работе.
Любой кризис преодолим. Но не нужно ждать, пока само рассосётся.
Не можете разобраться самостоятельно – идите к специалисту, прекращайте страдать!
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.
Также очень ждем от вас комментарии и обратную связь, ведь вся наша работа построена на обратной связи, и мы пишем статьи по вашим запросам. Задавайте вопросы и высказывайте мнение, это важно для нас!
Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе.
И будьте здоровы!
Ваши Василий и Екатерина Шуровы
