Рассмотрим стандартную ситуацию - вы почувствовали потребность в еде. И стали булочку. Чувство голода исчезло. Но спустя пол часа вы вновь начинаете чувствовать голод. Почему это происходит? Дело в том что булочка это простой углевод. А нужно было съесть сложный углевод.
Наверное у вас возник вопрос, а что же такое сложные и простые углеводы?!
Простые углеводы - это углеводы которые отдают свою энергию нашему организму за маленький промежуток времени. А сложные углеводы наоборот отдают энергию постепенно. То есть дольше.
Я хочу перевести примеры сложных и простых углеводов.
Простые углеводы : белый хлеб, сахар, газировка, сладости.
Сложные углеводы : крупы, макароны твердых сортов, хлеб грубого помола, бобовые, отруби, чечевица.
Прочитав данную информацию мы пришли к такому выводу - лучше съесть тарелку гречки, чем булочку. Потому что чувство голода появится позже.