Каждому человеку знакомо состояние, когда "засыпаешь на ходу". Оно может быть естественной и нормальной реакцией организма на физическое и умственное переутомление или недосыпание. Постоянная сонливость бывает одним из признаков серьезных проблем со здоровьем, но в этих случаях обычно есть и другие характерные симптомы.
Чаще всего, причины, по которым вам постоянно хочется спать, тривиальны и довольно легко поправимы.
✅ На что стоит обратить внимание?
Недостаток калорий.
Если вы часто пропускаете приемы пищи или придерживаетесь очень строгой диеты, исключающей важные группы продуктов, это может повлиять на ваш энергетический уровень и сделать вас более сонным. Вашему телу не хватает полезных калорий. Ему просто не из чего вырабатывать энергию.
Недостаточная физическая активность.
Малоподвижный образ жизни тоже может вызвать сонливость, утомляемость. Чем меньше вы двигаетесь, тем больше вам хочется спать.
9 причин гулять чаще и дольше.
Избыточный вес.
Избыточный вес и особенно ожирение могут вызвать чрезмерную сонливость. Это связано с тем, что мышцы, сердечно-сосудистая и другие системы должны работать сверхурочно, чтобы обеспечить каждую клетку кислородом и питательными веществами. Происходит постоянное перенапряжение и переутомление. Кроме того, вокруг органов скапливается так называемый висцеральный жир, что еще больше ухудшает их функции. У тучных людей высокий уровень сахара в крови и инсулина, что также способствует их утомляемости.
Хронический стресс.
В состоянии острого стресса организм переходит в режим, при котором повышается уровень гормонов адреналина и кортизола, увеличивается приток крови к мышцам, и организм готов к выживанию. Но постоянный стресс медленно, но упорно истощает организм, в результате чего мы страдаем от головных болей, болей в мышцах, переутомления, в том числе и сонливости в течение дня.
11 признаков того, что вы находитесь в постоянном стрессе.
Депрессия.
Депрессию бывает очень трудно распознать. Часто люди, страдающие этим, могут вести себя вполне нормально. Чрезмерная утомляемость, желание проводить больше времени в постели, сонливость иногда единственные явные симптомы депрессии.
5 симптомов дефицита витамина B12.
Дефицит некоторых витаминов или минералов.
Если вы часто чувствуете усталость и сонливость, вполне вероятно, что вам не хватает некоторых важных питательных веществ, таких как витамин D или B12, железо, магний или калий . Эти витамины и минералы играют важную роль в энергетическом обмене.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.