На самом деле, это не руководство о том, что есть. Это руководство о том, почему мы едим так, как мы делаем, и как с этим что-то сделать. Тем не менее, я предложу два предложения относительно того, что положить на вашу тарелку.
1. Ешьте больше зелени. Нет единого мнения о лучшей диете, но почти все согласны в одном: ешьте больше овощей. Вам будет трудно найти единственную диету, которая не считает, что есть больше растений-это хорошая идея.
2. Ешьте разнообразные продукты. Как мы уже говорили, мозг жаждет новизны. Хотя вы, возможно, не сможете воспроизвести хрустящий/сливочный контраст Орео, вы можете варьировать свой рацион достаточно, чтобы держать вещи интересными. Например, вы можете окунуть морковь (хрустящую) в какой-нибудь хумус (сливочный) и получить новое ощущение. Точно так же поиск способов добавления новых специй и вкусов в ваши блюда может сделать употребление здоровой пищи более желанным опытом.
Здоровое питание не обязательно должно быть пресным. Смешайте ваши продукты, чтобы получить различные ощущения, и вы можете найти это проще, чем есть одни и те же продукты снова и снова.
Источник - https://jamesclear.com/eat-healthy#How%20Food%20Scientists%20Create%20Cravings