90 подписчиков

Почему многозадачность неэффективна? Все доказательства

5 сентября 20205 сен 2020

4 мин

Оглавление

Часть 1. Неприятные факты.
Часть 2. Как теперь жить? Простое руководство по концентрации.
Источники:

Кто еще здесь считает, что многозадачность — его конкурентное преимущество? А что если существует ряд исследований, которые опровергают полезность данного навыка? В этой статье вы узнаете, чем мультитаскинг так не угодил ученым.

Часть 1. Неприятные факты.

Многозадачность снижает IQ. Трэвис Бредбери (автор книги «Эмоциональный интеллект 2.0», основатель платформы TalentSmart) провел исследование в Лондонском университете, которое показало, что многозадачность снижает IQ. Участники до начала эксперимента прошли тест на IQ, затем в течение дня выполняли многозадачные когнитивные задания, а вечером повторили тестирование. Их IQ упало на 15 баллов, что сравнимо с одной бессонной ночью.
Многозадачность повреждает мозг. Исследование, проведенное в Университете Сассекс, подтвердило снижение плотности в передней части поясной коры головного мозга у людей, практикующих многозадачность. Напомним, что здоровая работа этого участка мозга отвечает за когнитивную гибкость, эмпатию, адаптивность и кооперацию.
Многозадачность снижает эффективность и производительность. В Университете Стэнфорда обнаружили, что люди практикующие мультитаскинг хуже запоминают информацию, испытывают проблемы с концентрацией, трудности в организации мыслей и не могут качественно отфильтровывать ненужную информацию или упорядочить воспоминания.
Мозг не приспособлен к многозадачности. Многие нейробиологи, в том числе Эрл Кит Миллер (профессор неврологии в Массачусетском технологическом институте), уверены, что многозадачность невозможна, часто ее путают с быстрым переключением с одной задачи на другую, вследствие которого возникают когнитивные издержки. Согласно исследованию Университета Огайо только 3% людей способны на многозадачность.
Вы теряете время. Дэвид Мейер (директор лаборатории по изучению функций мозга, познавательных способностей и деятельности человека при Мичиганском университете) утверждает, что мультитаскинг приводит к замедлению в выполнении работы (в два и более раза) и увеличивает шансы на ошибку.

Понятно, что современные реалии накладывают на нас свои обязательства. В изменчивом мире не хочется быть среди отстающих, поэтому мы стремимся успеть все и сразу. Однако многозадачность часто развивается в ущерб нашим способностям.

Здесь необходимо уточнить, что не стоит считать мультитаскинг абсолютным злом. Одно из недавних исследований в Портленде показало, что современные подростки (10-19 лет) проявляют большую продуктивность в режиме многозадачности. Возможно, со временем эффективная многозадачность будет включена в базовую комплектацию человека.

Часть 2. Как теперь жить? Простое руководство по концентрации.

Планирование. Составляйте списки задач и все самое сложное, приоритетное и/или срочное делайте в первой половине дня. Помните о матрице Эйзенхауэра. Не все важное является срочным. Результат — лучшая категория для оценки эффективности.
Избавьтесь от всех отвлекающих факторов. Во время переговоров не кладите телефон на стол, во время выполнения приоритетных задач лимитируйте экранное время. Будьте строги к себе.
Отдыхайте. Не создавайте себе “тупнячок” после рабочего дня, так вы теряете ощущение свободного времени.
Сократите число открытых проектов. Не начинайте новые дела, пока не закончили предыдущие.
Разработайте систему приоритетов. Устанавливайте приоритеты на день, неделю, месяц, квартал и полугодие. Это избавит вас от муки дедлайнов.
Работайте циклами. Существует множество стратегий эффективной траты своего времени как ресурса. Найдите наиболее комфортную для себя. Самые популярные — «правило 20 минут» (фокусировка на одной задаче в течение 20 минут) и метод «Помидора» (25-минутная сосредоточенная работа и два интервала отдыха: короткий (3-5 минут) и длинный (15-30)).

Таким образом, многозадачность — это не дополнительный навык в резюме, а скорее привычка (преимущественно, плохая). Она же идет в разрез с основами осознанности, о которой мы говорили в предыдущем материале. Попробуйте, хотя бы на время, отказаться от мультитаскинга и посмотрите на результаты. Возможно, вы входите в 3% людей, которые способны без потери эффективности заниматься несколькими делами одновременно.