В наше время "трендом" считается выражать свои эмоции и не подавлять их. С одной стороны, это замечательно: выплеснутые гнев, обида, раздражение не говорят о вас, как о человеке открытом. Но когда открытость превращается в эмоциональную агрессивность, то дело плохо.
Приведу пример. Женщина встречается с мужчиной, и они прекрасно ладят. Только вот, если вдруг мужчина делает что-то такое, что не нравится его подруге, она начинает взахлеб рыдать. И не важно, где происходит сцена, в отдельной квартире или в публичном месте, женщина сполна дает волю своим чувствам. Впрочем, так же бурно она выражает и свою радость, и отвращение к приятелям своего молодого человека, которые ей не понравились. Когда же ей советуют быть чуть сдержаннее, она отвечает: «Не могу, уж такая я эмоциональная натура!»
Когда реакция человека на некое событие во много раз более интенсивнее, чем это событие того заслуживает, это напрягает. И вызывает сомнения в том, что человек искренен. Да, встречаются экзальтированные особы, которые не в состоянии контролировать свои чувства, но таких единицы. В своей массе мы ожидаем, что на вопрос, который сейчас час, наш собеседник не станет заламывать руки и обижаться, что его оторвали от важных дел.
Обычно излишняя эмоциональность воспринимается с подозрением: а что же за ней стоит?
🔺️ Манипуляция
Разрыдавшись или раскричавшись, можно получить от партнера то, что он не готов был дать по собственной воле. Обилие эмоций утомляет, лишает энергии того, на кого они направлены. Ловкие манипуляторы отлично этим пользуются.
🔺️ Нежелание признавать очевидное
Люди, стремящиеся контролировать свою жизнь вплоть до последней мелочи, чувствуют себя обескураженными, когда что-то идет не по их плану. Собственное бессилие оборачивается гневом и мощным эмоциональным всплеском.
Отношения с эмоционально распущенным человеком достаточно изматывающие. Сначала партнер реагирует на истерики или скандалы очень остро: пытается успокоить, задобрить или объяснить. Затем, когда это не приносит эффекта, проявляет агрессию в ответ – и тоже без результата. Если на этой стадии он еще не расстался с чересчур эмоциональной партнершей, он переходит на следующую стадию – игнор. Он просто перестает реагировать на эмоциональные всплески. Постепенно эмоциональная связь между партнерами все слабеет и слабеет… Вы уже догадались, каков будет финал у этих отношений?
Как взять контроль над своими эмоциями?
Эмоциональный интеллект подразумевает умение управлять своими эмоциями. Если ваша жизнь складывалась так, что вы не приобрели этот полезный навык, делюсь с вами несколькими несложными упражнениями, которые могут вам помочь.
🔺️ Слова имеют значение!
Для того, чтобы унять отрицательную эмоцию, ее стоит назвать. Но этого мало: попробуйте расширить свой эмоциональный словарь, подобрав для чувства, которое вы сейчас испытываете, несколько синонимов. Ведь эмоции могут иметь разные оттенки и нюансы, и порой одно слово «злость» не совсем точно описывает то, что вы в данный момент ощущаете.
Подберите для своей эмоции еще два-три определения, которые описывают ее более четко. Например:
· Если вы грустите: разочарование, скорбь, подавленность, опустошенность, потрясение, апатия, удрученность, пессимизм и так далее.
· Если вы в гневе: раздраженность, протест, язвительность, злость, возмущение, презрение, недовольство, разочарование.
· Если вы обижены: зависть, шок, ущемление, страдание, покинутость, обман.
· Если вы тревожитесь: испуг, незащищенность, обеспокоенность, нервозность, стресс, озадаченность, опаска.
· Если вы растерянны: смущение, одиночество, униженность, стыд, виноватость, жалкость, страдание.
Вы можете подобрать для своих чувств и другие слова, более точно определяющие их. Помните, что даже для позитивных переживаний стоит подбирать несколько определений – это поможет вам глубже понять собственные чувства и лучше разобраться в себе.
🔺️ Определите интенсивность эмоции
Согласитесь, что в разных обстоятельствах мы испытываем чувства разной силы. Одно дело – когда вы случайно наступили на ногу пассажиру в автобусе, другое – если забыли поздравить маму с днем рождения.
И в первом, и во втором случае вы чувствуете себя виноватой и смущенной, но градус эмоций совсем разный. Важно различать, насколько сильные переживания вы испытываете: это всего лишь легкое разочарование или серьезная обида? Описывая собственные переживания, определите их силу по шкале от одного до десяти. Возможно, когда вы обнаружите, что эмоция не так уж и сильна, вы легче с ней справитесь.
🔺️ Освобождение от негатива
Замечено: как только человек описывает свои чувства в письменном виде, интенсивность переживания уменьшается, а то и вовсе сходит на нет. Запись своих эмоций – это своего рода разговор с внимательным и сочувствующим собеседником, только вот вам не приходится переживать, что собеседник поймет вас неправильно.
Время от времени, скажем, раз в неделю или раз в месяц, делайте такое упражнение:
· Выделите себе 20 минут времени, лучше установить таймер на это время.
· Запишите все свои переживания и эмоции за последнее время, можно это сделать при помощи компьютера или записать от руки.
· Не беспокойтесь о связности изложения или грамматических ошибках – главное, чтобы вы сами понимали, что вы пишите.
· После вы можете уничтожить этот документ, он уже выполнил свою функцию «урны», в которую вы сбросили весь свой негатив.
Поделитесь своим опытом общения с эмоционально неуравновешенным человеком. Какие эмоции вы переживали и как с этим справились?
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ПСИХОЛОГ АРХИПОВ
Жду ваших комментариев!
Буду рад видеть вас на моём YouTube канале ПСИХОЛОГ АРХИПОВ
Также вы можете прочитать мою статью о 10-ти качествах идеального мужчины?