Чтобы период холодов прошел без простуд, нужно заранее позаботиться об укреплении иммунитета. Один из способов – соблюдение правильной диеты.
В осенний период уделите внимание чесноку и луку, а также другим согревающим специям - горчице, хрену, перцу. Но помните о важности желудочно-кишечного анамнеза, при некоторых заболеваниях ЖКТ активные острые специи исключены!
Мёд также богат витаминами и минералами, обладает регенерирующими и согревающими свойствами. Но не подойдёт тем, у кого есть аллергия на мёд.
Витаминные напитки - чай с шиповником, лимоном, имбирём, травами - обладают согревающими свойствами, помогут в качестве комплексной терапии сбить температуру.
Организм следует наполнять жирами. Они являются строительным материалом для клеток, участвуют в синтезе гормонов. Жирные кислоты оказывают противовоспалительное действие, стимулируют процессы восстановления клеток.
Завтрак - важная часть дневного меню для укрепления иммунитета. Полезный завтрак помогает запустить работу организма и сильнее противостоять вирусам и бактериям.
Витамины и минералы - это необходимая часть поддержки иммунитета, но подбирать ее нужно индивидуально, с учетом аллергоанамнеза, хронических заболеваний, и, принимаемых на постоянной основе, лекарственных препаратов.