Сегодня речь пойдет о нутрицевтиках при таких деликатных проблемах, как хронический запор и возникающее на его фоне геморроидальное кровотечение.
Для решения данной проблемы нам нужна клетчатка.
Она есть 2 видов :
1- нерастворимая - чаще всего это целлюлоза (оболочка растения)
2- растворимая (инулин, камеди, полидекстроза)
Механизмы действия у них принципиально разные- нерастворимая клетчатка стимулирует прохождение каловых масс по жкт, что при наличии геморроя может привести к его обострению.
В данной ситуации правильный выбор- именно растворимая клетчатка- она, разбухая, делает каловые массы более мягкими и не ведет к обострению кровотечения. В бонусе- разбухание РК ведет к чувству сытости, замедлению всасывания углеводов, меньшим скачкам сахара в крови, а значит меньшему риску жироотложения.
Сколько принимать? Растворимой клетчатки достаточно до 5-6 грамм в сутки
Возникает вопрос, почему бы клетчатку не получать только из натуральной пищи?
В основном , в натуральной пище клетчатка содержащаяся в овощах, необработанных крупах - нерастворимая (как правило целлюлоза- оболочка зерна). Она усиливает перистальтику. Это хорошо при запорах, но в некоторых случаях, лишняя клетчатка может приводить к спазмам в кишечнике и обострению геморроидального кровотечения.
Достоинства растворимой клетчатки:
- разбухая в кишечнике, замедляет всасывание углеводов и тем самым сглаживает скачки сахара в крови (очень полезна при диабете). Пролонгирует чувство сытости
- всасывая воду, растворимая клетчатка делает каловые массы мягче.
-некоторые виды растворимой клетчатки обладают пробиотическим действием - нормализуют микрофлору кишечника
В природе растворимая клетчатка чаще всего представлена инулином- он есть в цикории и топинамбуре. И то и другое в питании современного человека как-то не очень представлено.Есть еще пектин из цитрусовых, но чтобы набрать адекватное количество (5 грамм) надо съесть немало яблок, что даст и дополнительную нагрузку углеводами.
Виды растворимой клетчатки:
- инулин
- камеди
- полидекстроза
- пектин
Поэтому, без добавок набрать требуемое количество растворимой клетчатки очень проблематично.
Например, вы можете приобрести инулин в виде порошка
Либо камедь
Или яблочный пектин
