Все больше специалистов говорят о том, что перфекционизм — не сильная черта человека, а проблема, которая мешает работе и личной жизни. Завышенные стандарты к себе и другим редко действительно мотивируют на качественный результат. Проблема в том, что иногда нам очень тяжело распознать в самих себе признаки этой вредной черты — даже когда наши поступки кричат об этом. Пересказываем материал психиатра Гранта Бреннера о семи признаках того, что вы стали жертвой перфекционизма.
Вы считаете, что окружающие ленивы и некомпетентны
Чтобы люди начали работать, их нужно расталкивать, и никто, кроме вас, разумеется, не знает, как лучше всего выполнять задачи правильно. Всем постоянно нужно напоминать, какой следующий шаг. Если именно такие мысли часто приходят вам в голову, что-то явно идет не так.
Некоторые смельчаки иногда даже могут прямо говорить вам, что вы давите на них или даже запугиваете. Однако вы предпочитаете пропускать это мимо ушей — ведь все, чего вы хотите, это хорошо (а лучше идеально) сделанная работа. Со временем коллеги или друзья понимают, что вы не готовы что-то менять, и смиряются — они начинают намеренно плохо работать и даже не пытаться соответствовать вашим стандартам.
Люди замечают, что вы тревожны
Когда люди видят, что вы постоянно ищете идеал и не можете успокоиться, они сами начинают чувствовать тревогу и утомление. Сложно работать и жить, когда все, что ты предлагаешь и делаешь, отвергается или считается недостаточно хорошим. Для многих это может стать причиной заниженной самооценки. Это также будет влиять на желание людей работать с вами в одной команде или строить дружеские или романтические отношения — ведь в итак неспокойном мире хочется хотя бы немного снизить уровень тревоги.
Люди замечают, что вы враждебны и критичны
Вы можете часто повторять: «Я не критикую, я просто хочу, чтобы все выполняли свои задачи хорошо». Но есть проблема — вы изначально ставите высокие стандарты, которым очень тяжело соответствовать. Вам кажется, что на самом деле ваши требования адекватные и совершенно обычные, но если люди уже несколько раз замечали, что это не так, пора задуматься. Своей напористостью и желанием идеала вы доводите коллег и близких до состояния, когда они начинают сомневаться в себе и своих силах.
Люди замечают, что вы выглядите несчастливо
Часто перфекционисты хотят потратить все свои силы для достижения идеала, потому что им страшно посмотреть в глаза своим страхам и тревоге. Они боятся принять довольно очевидный момент — проект не провалится, если в нем будут крошечные недочеты. Когда все наши задачи кажутся приоритетными, мы не в состоянии гибко распределять свое время и постоянно чувствуем себя занятыми. Остановитесь и подумайте: не пытаетесь ли вы через свой трудоголизм забыть про важные проблемы?
Люди чувствуют, что им нужно быть идеальными, чтобы вам понравиться
Из-за давления люди постоянно чувствуют, что они недостаточно хороши для общения и работы с вами. Ваша похвала — редкость. Вместо того, чтобы получать удовольствие от времяпровождения с вами, они чувствуют, что должны всегда заботиться об идеальности мелочей.
Вы всегда всех контролируете
Когда перфекционизм выходит из-под контроля, человек пытается повлиять не только на свои собственные действия, но и на то, что делают все остальные. Это может заставить близких и коллег чувствовать себя в напряжении и только ухудшит ситуацию. Никто не сможет найти решение проблемы через злость и расстройство. Подключите хотя бы немного эмпатии.
Вы отстраняетесь, когда люди пытаются рассказать вам о чувствах
Поговорить с вами о перфекционизме и том, какой вред он наносит окружающим, практически невозможно — ведь это трата времени, которое вы должны посвятить полезным делам. Если до разговора все же доходит, вы чувствуете, будто вас атакуют и начинаете злиться и защищаться. В любом случае, продуктивного диалога не выходит.
Только полезные посты и сторис — в нашем Instagram
«Цех» — медиа о непрерывном образовании взрослых людей. Мы целиком захвачены идеей постоянного развития личности — профессионального, интеллектуального, эмоционального и даже духовного. Мы исследуем, как, чему и где лучше всего учиться и, главное, зачем. Если вам понравился этот материал, подпишитесь, пожалуйста, на нашу почтовую рассылку.