Начнем с того, что лично я бегал каждое утро по несколько кругов во круг района. Даже совсем недавно занимался этим.
На данный момент я прекратил ранние пробежки по тому, что меня поборола лень. Да-да, с этим ничего не поделаешь. Но я нашел альтернативу утренним пробежка, про которую расскажу в будущих статьях.
Год или больше я вставал каждое утро в 6-7 и шел на пробежку. Первое время я очень ленился, говорил себе еще пять минуток полежу и бегать или, что то по типу, а ладно сегодня посплю, а завтра пробегусь.
Но блин каждый раз когда я так делал, я просто ненавидел себя, как это происходит со мной и сейчас. Да мы люди и лень есть абсолютно у каждого, кто-то с ней борется а кто то дружит.
Так вот:
1.Вы должны побороть лень и встать допустим завтра на пробежку в 6 утра. Вы скажете вот зачем так рано.
Ребят вы не представляете насколько полезно вставать рано, а если вы еще и пробежитесь то получите еще и заряд бодрости на весь день.
2.Побороть лень будет самым сложным, но оно того стоит. Как минимум вы поймете на что вы способны на самом деле, что если не лениться можно многое.
Мы люди и мы сами делаем свое тело и наше будущее. Утренняя пробежка это просто навигатор к лучшей жизни.
Если вы завтра встанете утром и пойдете на пробежку то вы уже будете на голову выше других людей, которые сидят дома и ничего не делают для саморазвития.
3.Утренняя пробежка это стимул работы на весь день. Она придает просто колоссальный заряд бодрости, а еще лучше после пробежки сделать контрастный душ тем самым освежиться еще больше.
Такая зарядка не только даст борости но еще и будет прокачивать мышцы ног. Желательно добавлять к пробежки еще разминку, различные выпады и тд.
4.Бегайте минут 30-1 ч. спокойно, не ускоряйтесь, держите один спокойный темп. Следите за пульсом.
Если пульс высокий то уменьшите скорость бега, а если он продолжает поднимать то перейдите на шаг.
Так же не забывайте правильно дышать. Делайте глубокий вдох носом и выдох ртом. Не надо дышать как собака с высунутым языком.
Вот и все!
Спасибо что читал эту статью. Если тебе не сложно то поставь лайк и подпишись на меня.