Можно ли ходить в баню до и после тренировки ?
Зачем ходить в сауну/хаммам?
Традиционное посещение парной является неотъемлемой частью культуры многих народов. Это не просто место для омовения и оздоровления. Здесь принято встречаться с родными, друзьями и проводить время за приятным общением. Согласны? Тогда я вас удивлю: посещение сауны или хаммама условиях фитнес-клуба значительно отличается такого от похода!
Бесспорно баня – один из лучших способов закаливания. Положительный эффект от посещения парилки стимулирует укрепление иммунитета и обеспечивает профилактику многих заболеваний, а именно:
- Влияет на кровообращение, улучшая микроциркуляцию глубоких сосудов, сосудов дистальных отделов конечностей;
- Обеспечивает отшелушивание ороговевших частичек кожи;
- Нормализует секрецию сальных желез кожи головы;
- Ускоряет обмен веществ;
- Снимает воспалительные процессы в носоглотке;
- Улучшает работу дыхательной системы;
- Является отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата;
- Способствует психо-эмоциональному равновесию;
- И помогает достигнуть определенных фитнес-целей.
Противопоказания для посещения парной
Говоря о пользе, я обязана предостеречь членов клуба с возможными противопоказаниями к посещению сауны или хаммама. Прошу внимательно относиться к своему здоровью и проконсультироваться с врачом перед тепловыми процедурами, если у вас есть что-то из нижеперечисленного.
- Стенокардия, ИБС (ишемическая болезнь сердца), гипертония
- Повышенная температура тела (выше 37,50)
- Онкологические патологии
- Открытые раны, воспалительные заболевания кожи
- Период обострения имеющихся заболеваний внутренних органов
- Острые инфекционные процессы
- Варикозное расширение вен, наличие тромбов, тромбоэмболии
- Эпилепсия
- Психические заболевания
- Ранний послеоперационный период
- Беременность и в период менструации
Кому нужна парилка в фитнес-клубе?
Иногда своим клиентам, которые хотят увеличить подвижность в суставах после травмы, я рекомендую посещать сауну хаммам до каждой тренировки для пассивного разогрева мышц, подготовки к миофасциальному или ручному массажу и более мягкой разработки пораженного сустава (если нет сильной боли).
Желающим снизить вес и скорректировать фигуру не стоит идти в парилку после интенсивной физической нагрузки. Поскольку после такой тренировки организм обезвожен, повышается артериальное давление и учащается пульс, посещение сауны может привести к спазму сосудов и соответствующим последствиям (наиболее опасные это инсульт и инфаркт). Зачем дополнительно нагружать сердце? Помните – во всем нужна мера и здравый смысл.
Тем, кто занимается для поддержания физической формы и стремиться увеличить двигательную активность, я бы рекомендовала один недлительных заход в парилку после неинтенсивной физической нагрузки. Это хорошая возможность быстро и эффективно восстановить натренированные мышцы, ускорить процессы выведения продуктов распада, снять усталость и т.п.
