Планка - статическое упражнение, способствующие общему укреплению мышц тела. Данная тренировка не поможет сжигать жир, она предназначена для тонизирования мышц. Плюсы от планки: - Не требует оборудования, можно выполнять где угодно; - Укрепляет мышцы кора и спины; - Улучшает осанку; - Придаёт выносливость; - Учит чувствовать тело. Положение при выполнении планки на локтях: - Шея расслаблена, взгляд вперёд; - Локти под плечевыми суставами; - Поясницу нельзя округлять и прогибать; - Ноги прямые; - Не проваливаться в лопатках. Самое главное не гнаться увеличивать продолжительность выполнения в ущерб технике, т.к. может привести к травмам.
Планка - статическое упражнение, способствующие общему укреплению мышц тела. Данная тренировка не поможет сжигать жир, она предназначена для тонизирования мышц.
Плюсы от планки:
- Не требует оборудования, можно выполнять где угодно;
- Укрепляет мышцы кора и спины;
- Улучшает осанку;
- Придаёт выносливость;
- Учит чувствовать тело.
Положение при выполнении планки на локтях:
- Шея расслаблена, взгляд вперёд;
- Локти под плечевыми суставами;
- Поясницу нельзя округлять и прогибать;
- Ноги прямые;
- Не проваливаться в лопатках.
Самое главное не гнаться увеличивать продолжительность выполнения в ущерб технике, т.к. может привести к травмам.
