Читмил - это редкие поощрение себя за правильное питание. Обычно устраивается раз в 1-3 недели. В этот день можно позволить себе немного вредной пищи. Но не стоит набивать желудок до предела.
Данный трюк нужен, чтобы дать себе психологическую разгрузку от ограничений во вкусняшках и разогнать метаболизм.
Советы:
- Нужно устраивать в первой половине дня, желательно после тяжёлой тренировки.
- Меню лучше составлять из качественной еды, состоящей из белков и углеводов, минимизировав тяжёлую и жирную пищу.
- Не переедать, старайтесь употреблять не более 150% от суточной нормы калорий.
