На тренировках редко можно увидеть, как кто-то прокачивает мышцы шеи. Но эта часть тела очень важна, как для здоровья, так и для внешнего вида.
Если добавить упражнения для мышц шеи в свои тренировки, то можно:
- Улучшить кровоснабжение мозга, что способствует повышению продуктивности и хорошему самочувствию;
- Минимизировать риск получения травм при внешних воздействиях;
- Предотвратить болезни шейного отдела;
- Улучшить осанку при сидячем образе жизни;
- Придать эстетики и мужественности вашему облику.
Варианты упражнения для мышц шеи:
1. Выполняйте наклоны головы вперёд, назад и в стороны используя сопротивления собственных рук.
2. Примите горизонтальное положение (лёжа на спине; животе; на боках). Голова должна свисать. Необходимо медленно опускать и поднимать голову. Можно использовать для утяжеления блин, подложив под него полотенце. Количество повторений 10-15 на 3 подхода.
Перед тренировкой не забываем проводить разминку.
