Одним из самых крупных суставов нашего тела является тазобедренный сустав. В процессе жизни он испытывает огромные нагрузки и с годами снижается его подвижность, что сказывается на качестве передвижения и может привести к разрушению сустава.
Основной причиной вызывающей разрушение сустава считается уменьшение количества синовиальной жидкости, что приводит к сужению суставной щели и как следствие усиленному трению суставных поверхностей, это приводит к повышенному износу, нарушению подвижности сустава, а в дальнейшем развитию артроза.
Конечно гимнастические упражнения не вылечат артроз сустава, но могут заметно снизить риск его развития и прогрессирование на начальных этапах болезни.
Упражнения выполняемые в домашних условиях приведут к следующим положительным факторам:
- улучшение кровообращения сустава
- большая амплитуда движений
- укрепление мышц и связочного аппарата
- выработке синовиальной жидкости
- укрепление иммунитета
- улучшение качества жизни
Список упражнений улучшающих подвижность тазобедренного сустава при систематическом их выполнении в положении стоя.
1 Подъем колена к груди. Медленно поднимаем ногу потом удерживаем ее в таком положении 20-30 сек и медленно опускаем.
2 Отведение ноги в сторону
3 Вращение ноги в тазобедренном суставе
4 Ходьба в высоким подниманием колена
Реклама партнера:
Интернет магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
IHERB12 - 12% скидка на все до 31 августа
OFFER500RU - скидка 500р для новых пользователей при заказе от 4000р до 31 августа
BBS2949 - 5% (суммируется со всеми акциями на сайте)
Ссылка на сайт: iHerb