Всем привет! Всех с началом новой недели! Сегодня понедельник 24 августа. Погода отличная и настроение тоже!
На завтрак у меня была каша 7 злаков на воде, смешала с йогуртом - отличный завтрак получился и выпила кофе, вышло - 265ккал.
На обед сварила суп, который хотела приготовить ещё вчера, но дома отключили электроэнергию и не удалось.
Лёгкий овощной супчик с плавленым сыром.
Необходимые ингредиенты:
Брокколи
Цветная капуста
Лук репчатый
Морковь
Картофель
Сыр плавленый
Соль, перец, специи, зелень
Варим овощи до готовности, перебиваем их в блендере до состояния пюре. Смешиваем с бульоном. Сырок натираем на тёрке, добавляем в суп, варим вместе ещё 5 минут. Солим, перчим по вкусу.
К своей порции, я добавила сухариков из ржаного хлеба.
Потом выпила кофе с половинкой гематогенки и съела зефирку "Eco botanica".
Обед - 277ккал.
На ужин приготовила сырный рулет с курицей. Часто ем курицу на ужин - белок!
Два яйца, 50гр. сыра и 25гр. натурального йогурта, смешиваем и выливаем на противень, застеленный бумагой для выпечки или силиконовым ковриком.
Ставим в духовку, разогретую до 180°, на 15 минут. За это время варёное куриное филе (100гр.) мелко режем, смешиваем с 50гр. йогурта без добавок.
В приготовленный блинчик - заворачиваем начинку и ставим в духовку ещё на 5 минут.
После ужин, через час - стакан кефира.
Всего - 231ккал.
На первый перекус выпила зелёный чай с шоколадкой.
На второй - йогуртный напиток "Овсяный с черникой" и съела несколько штучек сухофруктов.
Перекусы - 183ккал.
Всего за день - 955ккал.
Вот так прошёл у меня понедельник.
Всем спасибо за внимание! Всегда рада вас видеть! Всем удачи и добра! 🔥