Бывает, что после отдыха мы ощущаем еще большую усталость, чем до него. Во многом это потому, что не соблюдены два условия, о которых пойдет речь в статье. В книгах вы об этих условиях не узнаете — о них почему-то предупреждают редко. Чаще всего мы слышим, что надо забыть о работе и переключиться на другие виды деятельности. Но этого недостаточно.
Итак, чтобы полноценно отдохнуть, нужно соблюдать как минимум два важных условия.
1. Не планируйте на отпуск мероприятия, в которых присутствует хоть малейшая конкуренция. Любые соревновательные игры: кто быстрее, сильнее, умнее и т.д., общение с компанией, где надо утверждать или подтверждать свой статус, и т.п. не дадут вам отдохнуть.
2. По возможности не берите с собой тех, за кого вам нужно нести ответственность. Вы не сможете отдохнуть, если нужно отвечать за кого-то еще, кроме себя. Это нужно знать мамам, которые едут в отпуск вместе с детьми. Чтобы полноценно отдохнуть, находите для себя возможность хоть иногда проводить время без детей или берите с собой в отпуск взрослых, которые будут вам помогать.
Приведу еще несколько советов, но теперь уже из бестселлера доктора психологии Марины Мелия «Бизнес — это психология».
3. Не стремитесь вместить в одну-две недели отпуска все накопившиеся за год, а то и за два и более дела. Списки дел, которые мы часто намечаем на долгожданный отпуск, порой бесконечны: ремонт, поездки к родственникам, лечение, общение с детьми, чтение книг и т.д. Планируя массу дел, которые нереально сделать за неделю, мы обрекаем себя на чувство неудовлетворенности и вины. Поэтому психолог Марина Мелия советует наметить лишь одно, наиболее важное дело: или ремонт, или отдых, или лечение. По крайне мере, решайте проблемы последовательно.
4. Выбирайте свой, а не «чужой» отдых. Прежде чем куда-то ехать, спокойно подумайте: а что нужно именно вам? Кто-то черпает силы в общении, значит, надо ехать в отпуск в компании, кто-то — в одиночестве, значит, нужно выбрать такой вариант отпуска, где есть возможность спокойно почитать в тишине, и т.д. Важно выбрать свой, а не «чужой» (навязанный семьей, друзьями, окружением или рекламой) вариант.
Некоторые трудоголики, даже выбрав «свой» отпуск, не могут по-настоящему отдохнуть. И тут мы слышим частый совет: полностью отключитесь от работы, иначе хорошего отдыха не получится. Многие честно пытаются этому следовать, но начинают испытывать чуть ли не чувство вины, когда во время отпуска думают о работе. Если руководитель по своему психологическому складу человек контролирующий, то он не может расслабиться, отключиться от мыслей о работе, а значит и отдохнуть. В такой ситуации лучше не отказываться от работы в отпуске, советует Марина Мелия, но заранее четко структурировать время, которое вы готовы отвести работе. Иначе мысли о бизнесе будут вертеться в голове постоянно.
Эти советы подойдут не только для отпуска, но и для кратковременного отдыха, например, в выходные. Отдыхайте полноценно, чтобы у вас были силы и энергия для покорения новых вершин.