Табата – это высокоинтенсивный, интервальный тренинг. В данной тренировке нужно выполнить максимальное количество движений за определённое время.
Суть программы состоит в том чтобы сделать 8 подходов: 20 секунд работы на пределе и 10 секунд на отдых. Итого 4 минуты.
Комплекс может состоять из: приседаний; упражнений с весами; прыжков; выпадов; подтягиваний; бëрпи; отжиманий; выпадов и т.д. Упражнения подбираются под себя, меняя для избежания привыкания к нагрузкам.
Для отслеживания времени необходимо скачать табата музыку, подающую сигналы для тренировки и отдыха.
